◇심리적 대응=
노인들은 이미 오랜 삶을 경험했기 때문에 사회적·심리적
상황에 의해서도 건강을 크게 해칠 수 있다.
따라서 노년기 건강관리를 위해 긍정적인
정신자세가 필요하다.
우선 사람은 누구나 늙는다는 자연적인 사실을
받아들여야 한다. 또 질병의 발견과 치료, 예방에
적극적인 관심을 기울여야 한다.
적어도 1년에 1회 건강검진을 받는 등
건강에 대한 배려를 하는 한편 가능하면 많은
모임에 참석하거나 사람을 만나게 되면
뇌세포 손상을 막을 수 있다.
여기에 가정의 화목도 중요하다.
◇노인의 운동=
식사 1시간 뒤 시작하는 게 좋다.
피로·숙취땐 삼가야 한다. 중년 이후에는 비만이 시작되고
골다공증으로 골밀도가 30∼50% 이상 줄어든다.
근육의 힘도 떨어져 손아귀의 쥐는 힘은 20% 이상,
다른 골격근의 힘은 40% 이상 감소한다.
심장의 힘이 떨어져 폐활량도 줄어든다.
모세혈관의 탄력이 줄어 말초 혈액순환이 나빠지고
신경의 반사작용도 느려진다. 70대 이후에는 평형감각도 둔해져
순발력이 필요한 운동에는 적응하기 어렵다.
척추관절과 무릎관절에 퇴행성 변화가 생겨 운동능력도 떨어진다.
운동을 하면 당대사 개선, 지방과다축적 방지,
근력과 탄력의 향상, 심장의 수축력 증가,
우울과 불안증 개선 등 이점이 많다.
