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 스트레스를 완전히 피하기 어려울 때 신경이나 관심을 다른 쪽으로 쏟는 것이다. 예를 들어 주중에 열심히 학교 다니면서 공부하고, 직장 다니면서 일한 후에 주말에 휴식을 취하거나 노는 일이다. 사실 주말을 어떻게 잘 보내느냐가 다음 주를 지내는데 영향을 준다. 신체적인 운동은 우리 몸의 단련에도 좋지만 정신적으로도 자신감을 주고 이완 효과를 유발해서 좋다. 혹은 자신이 즐기는 여러 활동, 취미를 할 수도 있다. 음악을 듣거나 비디오를 볼 수도 있다. 여기서 주의할 점은 자기가 즐기는 것이라 해도 너무 절제 없이 빠져들면 오히려 역으로 스트레스가 된다는 점이다.
예를 들어 잠깐 하는 전자오락은 환기요법이 될 수 있지만 스스로 몇 점을 돌파해야 한다는 목표를 정해놓고 1시간 이상씩 매달린다면 그때부터는 오히려 열을 받고 부담으로 느껴져서 안 하느니만 못할 수도 있다. 다른 예로 담배와 술, 도박 같은 것도 있다. 이러한 경우는 애초 목적은 긴장이완이나 좋은 분위기, 오락과 같은 항스트레스 개념에서 시작하지만 결과적으로는 건강악화나 가정파탄 등 스트레스 유발쪽으로 가는 경향이 크다.
우리가 살아가면서 스트레스를 전혀 받지 않을 수는 없다. 보다 여유 있는 마음으로 스트레스는 누구나 받는 것이고 때로는 약간의 스트레스가 도움이 될 수도 있음을 이해할 필요가 있다. 예를 들면 시험에 대해 약간 불안을 느끼는 것이 시험준비에 유리할 수도 있다. 하지만 전혀 도움이 되지 않는 스트레스는 최대한 피하는 것이 좋겠다. 스트레스가 엄청나게 느껴지고 피하고 싶은데, 뜻대로 되지 않는 경우는 부모님, 선생님(특히 담임선생님, 양호선생님, 상담선생님), 청소년 정신과 의사 등 어른과 면담을 할 필요가 있다. 자신이 생각해봐서 가장 잘 이해해주고 편하게 느껴지는 어른과 상의하는 것이 좋겠다. 부모님은 가까운 관계이지만 때로는 오히려 불편할 수도 있고, 꼭 필요한 전문적인 면담을 못하실 경우도 많다.
중요한 것은 평소의 예방으로, 가능하면 자신에게 솔직하고 긍정적인 생각으로 일을 하는 것이 좋다. 실제로 힘들고 큰 스트레스를 받으면서도 아무렇지도 않다는 식의 생각은 솔직하지 못하고, 건강하지 못한 것이다. 필요할 때 도움을 요청하는 것이 바람직하다. | | |
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