다음은 치매의 예방을 위한 일반적인 지침이다.
1. 뇌의 노화되기 쉬운 부분을 계속해서 사용하며 산소와 영양분을 충분히 보급한다.
취미생활, 자연과학, 철학 등 광범위한 부분에 흥미를 가지면 많은 도움이 된다. 일을 하는데 있어서도 좀 더 창조적인 일, 즉 지식과 정보를 접할 수 있는 일을 해 나가면 치매를 예방할 수 있다. 일상생활을 의욕적으로 해나가면서 젊은 사람들과 의견을 교환하면 젊음을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 뇌를 사용하게 되므로 치매를 예방할 수 있다. 집에만 있게되면 무관심하게 되고 하루하루를 무의미하게 지내게 되면 심신이 노화되고 뇌도 빨리 노화되어 버린다. 즉, 소극적인 생활이 치매를 일으키는 원인이 된다.
2. 수분을 적당히 보충한다.
수분은 건강을 유지시키는데 중요한 역할을 한다. 노인들 중에는 밤에 소변보러 가기 싫으니까 물을 않마신다고 하는 분들도 많다. 그러나 체내에 수분이 부족하면 변비가 생기기도 하고 탈수로 인해 몸에 주름이 많이 생긴다. 몸에 적당한 수분이 없으면 영양소를 운반하거나 몸 속의 배설물을 내보내지 못하기 때문에 독이 우리 몸 속에 축적될 수 있다. 수분 부족은 뇌의 혈류량을 감소시켜 뇌경색을 유발한다. 오전중에 수분을 많이 섭취하면 밤에 자주 화장실에 가는 불편함을 일으키지 않는다.
3. 노화를 방지하는 식사를 한다.
옛날부터 자신의 양의 80% 정도 식사를 하라는 말이 있다. 식사량을 80% 정도로 적게하는 것은 노화를 방지하는 효과가 있다. 단백질은 뇌졸중 예방에도 도움이 된다. 식품의 종류는 될 수 있는대로 많은 것이 좋다.
