4. 뇌 위축을 예방한다.
20대를 지나면 하루 평균 10만개씩 뇌세포가 죽는다고 한다. 뇌를 많이 사용하지 않는 사람은 이의 30%만이 죽고 뇌를 사용하지 않는 사람은 250%나 죽는다고 한다. 즉, 뇌를 사용하느냐 안하느냐에 따라 개인차가 많이 생긴다. 나이가 들면서 생활이 단순해지기 쉬우나, 나이가 들어도 항상 무엇인가 도전해 봄으로써 단순한 생활에서 탈피하여 젊음을 유지하도록 한다. 일반적으로 뇌 위축은 머리와 몸을 적당히 사용함으로써 예방할 수 있다.
(1) 손을 자주 움직인다.
(2) 혼자 사는 노인의 치매는 상대가 없는 상태에서 생간다. 될 수 있는대로 많은 사람들과 사귀며 자주 말을 걸고 얘기를 나누는 것이 바람직하다.
(3) 걷는 것은 생각보다 매우 의미있는 일이다. 걷는 것은 몸 전체의 근육을 사용하는 것으로 뇌를 자극하게 된다.
(4) 계획성 있는 학습이나 지나간 일을 정리하는 일기쓰기 등이 도움이 된다.
※ 치매 예방 수칙
(1) 식사는 자신이 먹을 수 있는 양의 80% 정도로 한다.
(2) 지나친 음주는 삼가한다.
(3) 젊어서부터 운동을 한다.
(4) 노후에 할 일을 계획하여 놓는다.
(5) 젊은 친구를 포함하여 노후에 친구를 많이 만들어 놓는다.
(6) 항상 옷차림에 신경을 쓴다.
(7) 유행에 민감해야 한다.
(8) 다른 사람들이 말하는 것에 귀를 기울인다.
(9) 새로운 정보를 항상 접한다.
