.마음의 평화를 유지하여 건강하게 오래 사는 법을 알고 싶습니다.
일시적이고 단기적인 스트레스 해소법도 중요하지만 보다 장기적으로 삶의 목표를 갖고서
적극적으로 정신건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음에 열거할 방법들은 스트레스
해소법인 동시에 노화속도를 늦추는 근거있는 방법도 되므로 이를통해 당신은 실제 나이보다도
훨씬 더 젊은 기능을 유지하게 될 것입니다.
1. 정기적으로 의학적 진찰 및 검사를 받으십시요
2. 독신자 생활은 노화를 촉진시킬 수 있습니다
3. 30분 이내의 낮잠이 도움이 됩니다
4. 자녀의 성공과 좌절이 전적으로 부모의 영향이라고 생각하지 마십시요
5. 친구들과 즐겁고 유익한 시간을 갖도록 하세요
6. 신앙생활이나 명상등을 통하여 정신을 살 찌우도록 하십시요
7. 애완동물을 키우면 도움이 됩니다
8. 취미나 새로운 흥미거리를 개발하십시요
9. 계획을 짜서 시간을 활용하십시요
10. 이사를 가던가 좋은 이웃을 만들어 보십시요
11. 때로는 사고나 생활방식을 조금만 바꿔도 마음의 안정에 도움이 됩니다
12. 금전적으로 적정상태가 되도록 노력하십시요
13. 명상과 긴장이완 훈련을 하십시요
14. 항상 미소를 짓는 습관을 가지세요
15. 대화하는 기술과 듣는 기술을 익히십시요
16. 운동을 하십시요
17. 잘못된 식습관을 고쳐야 합니다
18. 과음을 피하세요
19. 카페인이 든 음료를 피하세요
20. 당장 금연을 시도해 보세요
21. 긍정적 사고를 하십시요
22. 과거의 잘못이나 실패에 너무 집착하지 마십시요
23. 신념을 갖고 자기 주장을 하는 습관을 들이세요
24. 분노를 긍정적이고 유연하게 표현하도록 훈련을 하세요
25. 자존심이 상한 경우에도 솔직하고 자연스럽게 표현을 해 보세요
