ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
³ëÈ­¹æÁö ¿¬±¸È¸

ÀáÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÀÌÀ¯

¿ì¸®°¡ ÀáÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
 »ç¶÷Àº ¿Ö ÀáÀ» Àß±î¿ä?

»ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡ 8½Ã°£ ÇÑ´Þ¿¡ 240½Ã°£, ÀλýÀÇ 1/3À» ÀáÀ¸·Î º¸³À´Ï´Ù. ±×·¯¸é ÀÌó·³ ±ÍÁßÇÏ°íµµ ¼ÒÁßÇÑ ÀλýÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐÀ» ¿Ö ÀáÀ¸·Î ÇãºñÇÏ´Â °ÍÀϱî¿ä. ±×·¯³ª ÇöÀç±îÁö ¿ì¸®°¡ ÀáÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¸¦ Á¤È®È÷ ¹àÈù ÀÌ´Â ¾Æ¹«µµ ¾ø½À´Ï´Ù. ´ÜÁö ¸î°¡ÁöÀÇ Çм³·Î¸¸ ¼³¸íµÇ¾î Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.


¢Ã ù°, ¿¡³ÊÁöÀÇ Àç ÃæÀüÀ» À§ÇÑ Àá
³·µ¿¾ÈÀÇ È°µ¿À¸·Î ÀÎÇØ ¿ì¸°ÀÇ ¸öÀº ¸¹Àº ³ëÆó¹°ÀÌ ÃàÀûµÇ¾î °á°úÀûÀ¸·Î ÇǷΰ¨À» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇǷΰ¡ ÃàÀûµÇ¸é ¼ö¸éÀ» À¯µµÇÏ´Â ¹°Áú(¼ö¸é À¯µµÃ¼; sleep inducer)ÀÌ Áõ°¡µÇ¾î ÀáÀÌ ¿À°Ô µÈ´Ù´Â Çм³ÀÔ´Ï´Ù.

¢Ã µÑ°, »ýü ½Ã°èÀÇ È帧¿¡ Á¶ÀýµÇ´Â Àá
»ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾ÊÁö¸¸ ³·°ú ¹ãÀ» ¾Ë°ÔÇØÁÖ´Â ÀÚ¿¬ÀûÀÎ »ýü½Ã°è°¡ Á¸ÀçÇÏ¿©.ÀÌ È帧¿¡ ÀÇÇؼ­ ÀáÀ» ÀÚ°í ±ú°Ô µÈ´Ù´Â Çм³ ÀÔ´Ï´Ù. »ýü½Ã°è´Â ºû¿¡ ¸Å¿ì ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇϴµ¥ ¾ÆħÀÌ µÇ¸é žçºûÀÌ »ç¶÷ÀÇ ´«À» ÅëÇØ °¢¼ºÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ¹ãÀÌ µÇ¸é ÅÂ¾ç ºûÀÌ »ç¶óÁö¸é¼­ ¼ö¸é ÁßÃß°¡ ÀڱصǾî ÀáÀÚ¸®¸¦ ã°Ô µË´Ï´Ù.

¾î·µç ¼ö¸éÀº È޽İú ÀçÃæÀü ±×¸®°í »õ·Î¿î »ý»ê¿¡ °ü¿©ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿©±â¿¡¼­ »õ·Î¿î »ý»êÀ̶õ, ³·¿¡ ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°À» ¼ÒÈ­ Èí¼öÇÏ¿© ¸öÀÇ ÇÇ°¡ µÇ°í »ìÀÌ µÇ´Â °Í, ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀåÀÌ ÀüÀûÀ¸·Î ¹ã¿¡ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù´Â °Í, ¼ºÀÎÀÇ ¼ö¿°µµ ÁÖ·Î ¹ã¿¡ ÀÚ¶õ´Ù´Â °Í µîÀ» ¿¹·Î µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ý¸é, »ç¶÷ÀÌ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ½É¸®ÀûÀ¸·Î ºÒ¾È, ÁýÁß°ï¶õ µîÀÌ ½ÉÇØÁö°í,½ÉÇϰԴ ȯ°¢ Áõ»óµµ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. °á±¹ »ýÈ°¿¡ ¾öû³­ ¹®Á¦¸¦ ¾ß±â½ÃÅ°°Ô µË´Ï´Ù.

ÀÌó·³ ¼ö¸éÀÌ »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¡´Â µ¥ À־ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ºÐ¸íÇÑ »ç½Ç·Î ÀÎÁ¤ÇÏÁö¸¸, ¿Ö ÇÊ¿äÇÑ°¡¿¡ ´ëÇؼ­´Â ¾ÆÁ÷ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ËÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÜÁö ¸ðµç »ý¹°ÀÌ È°µ¿°ú ÈÞ½ÄÀÇ Áֱ⼺À» °®°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¼ö¸éµµ °íÀ¯ÇÑ »ýÀÇ ¸®µëÀÇ Çϳª¶ó°í »ý°¢ÇÒ »ÓÀÔ´Ï´Ù.


by ÇÑ°øâ  at  2009.08.31. 16:25

[ÀÌÀü±Û] : ȯÀý±â ÇǺΰü¸®¸¸ ÀßÇصµ
[´ÙÀ½±Û] : ³ëÈ­¹æÁö´º½º


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.