피로지수 측정항목;

(*) 평가방법 전혀그렇지않다 (0점) 약간그렇다 (1점) 대부분그렇다 (2점) 항상그렇다 (3점)   1.       아침에 일어나기가 힘들다. 2.       몸 컨디션이 좋지 않다. 3.       온몸에 힘이 빠진 지친 느낌이다. 4.       쉽게 화를 잘 내며 신경이 날카롭다. 5.       정신력이 약하다. 6.       어떤 일에 집중하기가 어렵다. 7.       등이나 복부에 통증이 있다. 8.       낮 시간 동안에 졸립다. 9.       기억력이 떨어진다. 10.    효율적으로 일을 하지 못한다. 11.    몸을 움직이거나 어떤 일을 하기가 어렵다. 12.    어떤 일을 할 때 동기부여가 힘들다. 13.    잠들기가 힘들다. 14.    하루 하루의 걱정 때문에 얼굴을 들고 다니기가 힘들다. 15.    주의 집중력이 떨어진다. 16.    다리가 무거운 느낌이다. 17.    다른 사람들(아이들, 배우자, 이웃 등)을 용서하기가 힘들다. 18.    성욕이 없다. 19.    아이들을 돌보기 힘들다. 20.    식욕이 없다. (*) 점수별 평가치 연 령 18~29세 30~44세 45~54세 55~64세 평 균 17.5점 14.9점 15.3점 15.8점   환자여부 정상인 불안장애 우울장애 신체형장애 정신신체장애 평 균 15.5점 27.0점 38.4점 31.2점 22.9점 대책 : 피로를 이기기위한 가장 좋은 방법은 숙면을 취함으로써 피로를 풀어주는 것이다. 특히 사무 노동자의 경우 숙면이 업무수행에 필수조건이므로 직장에서 돌아오면 목욕을 하고, 잠을 청하는 것이 도움이 된다. 사무실이라 하더라도 졸릴 때는 잠깐 잠을 자두면 활기를 찾을 수 있다. 이러한 자기 스스로의 휴식을 취하고 규칙적인 생활과 비타민, 미네랄의 보급과 양질의 단백질을 고루 섭취하는 균형잡힌 식생활도 피로를 푸는 더욱 좋은 방법이다.     피로를 이기기위한 가장 좋은 방법           숙면을 취함           사무실이라 하더라도 졸릴 때는 잠깐 잠을 잠           스스로의 휴식을 취하고           규칙적인 생활과 비타민, 미네랄의 보급            양질의 단백질을 고루 섭취하는 균형잡힌 식생활 한산부인과노화방지센터제공(참고하십시오)

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