황량한 알래스카 해변

 

생의 마지막 무렵 25가지 후회 ( 일본인 암 전문가가 쓴 글 ) 인생의 마지막 순간을 앞 둔 사람들이 가장 많이 하는 후회는 무엇일까. 수년간 말기 암 환자를 진료한 한 일본인 의사의 저서 '죽을 때 후회하는 것 25가지’가 일본 네티즌에게 잔잔한 감동을 주고 있다. 18일 온라인 서점 아마존과 다수의 일본인 블로그에 따르면 ‘종말기 의료 전문가’오츠 슈이치씨는 1,000명이 넘는 말기 환자들을 죽음을 접하며 그들이 죽기 전에 남긴 이야기를 책으로 정리했다. 올해 5월 출간된 이 책은 최근 일본 방송에 소개되면서 다시금 크게 주목을 받고 있다. 1.자신의 몸을 소중히 하지 않았던 것 죽음을 앞둔 환자들의 한결같은 마음이다. '평소 자신의 몸을 좀 더 소중히 여겼으면 지금 내가 아프지 않았을 텐데…,라고 생각하는 사람들이 많다. 오츠씨는 병이 생긴 뒤 돈을 들이는 것보다 병에 걸리 기 전에 검사 등에 돈을 쓰는편이 현명하다고 설명했다. 2.유산을 어떻게 할까 결정하지 않았던 것 오츠씨는 상당수의 말기 암 환자가 병원 침대에 누워 유산 상속 문제로 골머리를 앓는다고 했다. 또 환자가 죽고 나서 재산 문제로 가족 관계가 나빠지는 경우도 많이 접했다. 오츠씨는 건강했을 때 이 부분에 대해 정리하는 것이 좋다고 조언했다. 3.꿈을 실현할 수 없었던 것 많은 환자들은 꿈을 실현하기 위해 전력을 다하지 않았던 것을 후회했다. 연주자를 꿈꾼 한 말기 암 환자는 병동에서 불철주야 연습해 처음이자 마지막인 연주회를 열었다. 오츠씨는 “그녀의 최후는 아주 편안해 보였다”고 회고했다. 4.맛있는 것을 먹지 않았던 것 죽음을 앞둔 환자들은 식욕이 떨어지거나 최악의 경우 미각이 없어지기도 한다. 어느 말기 암 환자는 유명한 스시(생산 회) 집에 가서 마지막 만찬을 먹었지만 맛을 전혀 느끼지 못했다. 오츠씨는 건강을 잃기 전에 맛있는 것을 많이 먹어두라고 조언했다. 5.마음에 남는 연애를 하지 않았던 것 마음에 남는 연애는 죽음을 앞둔 사람에게 큰 버팀목 으로 작용한다. 기억에 남는 연애를 했던 환자들의 얼굴을 상당히 온화했다고 오츠씨는 덧붙였다. 6.결혼을 하지 않았던 것 독신인 채 일생을 끝내는 환자들은 좋은 반려자를 만나 화목한 가정을 갖지 못한 것에 대해 크게 후회한다. 7.아이를 낳아 기르지 않았던 것 대부분의 여성 환자들의 후회 중 하나다. 꿋꿋이 투병 생활을 하던 한 80대 노파는 손자가 휠체어를 밀어주는 다른 환자의 모습을 보고 “선생님, 저도 아이를 하나 낳을 걸 그랬어요”라고 불쑥 중얼거렸다고 오츠씨는 전했다. 8,악행에 손 댄 일 나쁜 일을 저질러 병을 얻었다고 생각하는 사람들이 의외로 많다. 이들은 밤새 악몽이 시달리며 남은 생을 힘들게 보낸다. 9.감정에 좌지우지돼 일생을 보내 버린 것 죽음이라는 큰 산 앞에 놓이게 되면 지금껏 해왔던 고민 등은 아주 사소한 일이 돼버린다. 때문에 많은 환자들이 감정적인 문제로 수없이 말다툼을 했다는 사실을 후회한다. 10.자신을 제일이라고 믿고 살아 온 것 회사 경영자 등 사회적 지위에 오른 사람들이 갖는 후회 중 하나다. 주위 의견을 전혀 듣지 않고 유아독존 하여 살아온 사람들은 자신의 힘으로 어쩔 수 없는 '죽음’ 앞에 놓여 과거 오만했던 일들을 많이 후회한다. 11.생애 마지막에 의지를 보이지 않았던 것 영화나 드라마에서 처럼 죽기직전“지금까지 고마웠다” 고 말할 수 있는 경우는 드물다. 대부분의 환자들이 의식을 잃거나 말할 틈도 없이 눈을 감는다. 건강했을 때 가족이나 친구 등에게 하고 싶은 말을 해 두는 것이 현명하다. *그밖에 후회하는 것들은 다음과 같다. 12.사랑하는 사람에게'고마워요'라고 말하지 않았던것 13.가고 싶은 장소를 여행하지 않았던 것 14.고향에 찾아가지 않았던 것 15.취미에 시간을 할애하지 않았던 것 16.만나고 싶은 사람을 만나지 않았던 것 17.하고 싶은 것을 하지 않았던 것 18.사람에게 불친절하게 대했던 것 19.아이를 결혼시키지 않았던 것 20.죽음을 불행하다고 생각한 것 21.남겨진 시간을 소중히 보내지 않았던 것 22.자신이 산 증거를 남기지 않았던 것 23.종교를 몰랐던 것 24.자신의 장례식을 준비하지 않았던 것 25.담배를 끊지 않았던 것 생을 마감 할 때 크게 후회하는 3가지는 참을 걸. 베플 걸. 즐길 걸. 이라고 합니다.

 
피부 노화의 두번째 원인은 커피, 첫번째는?
1위는 흡연, 2위는 커피·술·정크 푸드
피부 관리에 아무리 신경을 써도 핵심을 놓치면 소용없다. 피부의 주된 적은 따로 있기 때문이다. 예컨대 날마다 마시는 커피는 피부를 노화시키는 중요한 범인이라고 미국 뉴욕시의 피부병학자 데보라 와텐베르그 박사는 말한다. 최근 미국방송 MSNBC는 피부를 젊고 건강하게 유지하기 위해 주의해야 할 5가지 사항을 소개했다.
1. 반드시 담배를 끊어라
“피부를 포함해 신체에 가장 해를 많이 끼치는 것은 아마도 흡연일 것”이라고 와텐베르그 박사는 설명하다. 그럼에도 미국인의 20%가 여전히 담배를 피우고 있다.
금연을 고려해야 할 이유를 한가지만 들어보자. 니코틴을 비롯한 담배 속의 화학물질들은 탄력섬유와 피부의 엘라스틴과 콜라겐을 파괴해 주름과 잔주름을 유발한다. 흡연은 또한 피부의 혈관을 손상시킨다. 산소를 제대로 공급받지 못한 피부는 둔탁하고 혈색이 나빠 보이게 된다. 습관적 흡연은 입 주위에도 주름이 생기게 만든다고 와텐베르그 박사는 말한다.
2. 술, 커피, 정크푸드는 피부를 노화시킨다
알코올, 정크 푸드, 카페인은 피부를 망가뜨린다. “알코올과 카페인은 이뇨제 비슷한 역할을 해서 신체의 수분을 빼앗아간다. 그러면 피부는 건조해지고 지쳐 보이게 된다”고 와텐베르그 박사는 말한다. 정크푸드에 들어있는 방부제도 마찬가지 역할을 한다.
만일 술이나 커피를 많이 마시는 사람이라면 수분을 충분히 섭취할 필요가 있다. 보통 성인은 하루에 6~8잔의 물을 마셔야 한다. 하지만 카페 라테를 많이 마셔야 하루의 일을 헤쳐나갈 수 있는 형편이라면 물을 이보다 더욱 많이 마셔라. 그래야 피부의 건강을 유지할 수 있다.
3. 잠이 부족하면 얼굴에 그대로 나타난다
커피를 마셔야 낮에 정신을 차릴 수 있다면 당신은 수면 부족이다. 당신은 하루 6시간 자면 별 문제 없으리라고 착각할 지 모르지만 당신의 피부는 진상을 말해준다. “잠을 못자면 스트레스 때문에 코르티솔 호르몬이 분비돼 피부가 기름기로 번들거리게 된다. 기름기는 여드름을 유발하고 그런 피부는 매력이 떨어진다고 와텐베르그 박사는 말한다.
4. 여드름에 취약한 피부는 살살 다뤄라
직관에 반대되는 이야기일지 모르지만, 피부에 뭐가 돋으면 세수할 때 얼굴을 너무 세게 문질러서는 안된다고 와텐베르그 박사는 말한다. 이어 “여드름이 났을 때 최악의 행동은 피부를 북북 문질러 여드름을 제거하려 드는 것”이라고 설명했다. 그녀는 “사람들은 언제나 그런 바보 같은 시도를 한다. 그리고 지나치게 씻거나 문질러서 트러블이 생긴 피부 때문에 내게 온다”고 말했다.
여드름은 먼지나 불결함이 아니라 호르몬 때문에 생기는 것이라고 그녀는 설명한다. 그러므로 피부를 문지를 것이 아니라 살리실산처럼 여드름 전용 제품으로 얼굴을 부드럽게 씻어야 한다. 그녀는 “여드름을 짜서는 안된다”면서 “흉터와 색소 침착을 유발할 뿐 아니라 박테리아가 피부 깊숙이 들어가게 만들어 감염증을 일으킬 수 있다”고 말한다.   
5. 당신은 선크림을 충분히 바르지 않고 있다
지금이 겨울이라는 건 알고 있다. 하지만 그래도 선크림을 하루에도 여러 차례 바를 필요가 있다고 와텐베르그 박사는 주장한다. 그녀는 “하루에 한번 바르는 것은 피부에 아주 해로운 행동”이라며 “태양빛은 여전히 매우 강하고 사람들은 야외에서 많은 시간을 보내기 때문”이라고 말했다.
눈과 얼음이 점점 많아지는 지역에 사는 사람은 특히 선크림을 자주 발라야 한다. 눈과 얼음이 반사하는 햇빛은 피부를 쉽게 태우기 때문이다. “선크림은 피부의 젊음 유지에 핵심 요소”라고 그녀는 말한다
 
성희롱이 여성 건강에 미치는 6가지 해악

혈압 상승·목 통증·우울증·불면증 등
성희롱 문제에 대한 사회적 관심은 높아졌지만 정작 희생자 보호에 대한 대책은 구체적인 진전을 보이지 않고 있다. 그러는 가운데 성희롱의 피해자는 늘고 있다. 미국 마인 대학교 에이미 블랙스톤 교수에 따르면 미국의 경우 직장에서 성희롱을 당한 적이 있는 사람이 여성은 70%, 남성은 45%에 이른다고 한다.    
성희롱을 당한 희생자들은 직장에서 긴장된 관계를 의식하고 지내야 할 뿐 아니라, 여러 가지 건강상 문제도 겪게 된다. 성희롱이 특히 여성들 건강에 미치는 해악 6가지를 미국 폭스뉴스가 정리해 9일 보도했다.
1. 우울증
성희롱 희생자들은 장기간 우울증을 경험하는 경향이 있다. 블랙스톤 교수는 1000명의 젊은이를 대상으로 진행한 연구에서 10대와 20대 초기에 성희롱을 경험한 사람들은 30대가 되어 우울증 증상을 나타낼 수 있다는 사실을 발견했다.
성희롱을 당한 많은 사람들이 자기 회의에 빠지게 되는데, 이는 자책감으로 바뀌게 된다.  희생자들 스스로 자기에게 책임이 있다고 생각하는 것이다. 그러한 자책감이 우울한 감정을 부추기는 등 정신 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다.
2. 외상 후 스트레스 장애
많은 연구에서 성희롱과 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 증후군과의 상관관계를 찾아내고 있다. 성희롱을 당한 사람들은 충격을 다시 겪기도 하고 그 사건을 떠올리게 하는 사람이나 사물을 피하게 된다.
실제로 2009년에 실시된 한 연구에 따르면 군대에서 성희롱을 경험한 여성은 전쟁터에서 충격적인 사건에 노출된 여성들보다 PTSD로 발전할 가능성이 4배나 더 높은 것으로 나타났다.   
3. 혈압 상승
2008년에 이뤄진 한 연구에 따르면 성희롱은 혈압을 상승시키는 것으로 나타났다. 특히 여성의 경우 성희롱과 혈압 상승은 상당히 밀접한 관계를 갖고 있다. 성희롱을 당하게 되면 스트레스와 같은 심리적 반응을 보이는데, 이것은 심혈관계 질환의 위험을 높일 수 있는 것이다.
4. 불면
성희롱은 수면 장애를 초래할 수 있다. 이는 사건에 대한 스트레스와 불안이 편안한 수면을 하지 못하게 하는 것이다. 희생자는 밤에 깨어 있으면서 그 사건을 다시 생각하게 되고, 사건 자체가 악몽이 되어 잠을 깊이 자지 못하게 된다.
5. 자살 충동
지난 1997년 1000명 이상의 캐나다 고등학생을 대상으로 진행한 조사에서 성희롱이 자살 행동을 유발할 수 있다는 결과가 나왔다. 그 연구에서 학생의 23%가 지난 6개월 동안 적어도 한번은 원하지 않는 성적 접촉, 성적 위협이나 욕설, 공개적인 음란한 행동을 겪었다고 말했다. 원하지 않는 성적 접촉을 자주 겪은 여학생들 중에서 15%가 지난 6개월 동안 ‘자주’ 자살 시도를 했다고 말했다. 그런 일을 당하지 않은 학생들의 경우 2%에 그쳤다.
6. 목 통증
올해 캐나다에서 4000명의 여성을 대상으로 진행된 연구에서 성희롱은 육체적 통증과 고통을 유발하는 것으로 나타났다. 연구 결과 원치 않는 성적 관심을 겪었다는 여성들 중에서 통증을 호소하는 여성이 1.5배나 많았다.




 

 

 
 
 

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