3 소리내어 웃어라
웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고
면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다.
나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고
재미난 이야기를 기억해 두었다가 가족이나 주위
사람들과 나누어 보자. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도
건강에 이롭다.
4. 충분한수면
상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면 반드시 하루 8시간 정도의 잠을자야 한다.
깊은 수면에 방해가 되는 커피는 오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연,음주등을 멀리한다.
또 취침 전 2-3시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다.
잠자리에서 텔레비전을 시청하면 빛과 소리가 수면에 나쁜 영향을 준다는 점도 잊지말자
충분한 수면이 운동보다 좋다"
"충분한 수면이 운동보다 좋다"
충분한 수면을 취하는 것이 운동을 매일 하는 것보다 건강에 더 좋다고 독일의 한 건강관련 잡지가 보도했다.
5일 발간된 '남성 건강'은 잠을 오래 잘 경우 멜라토닌과 성장호르몬 등 신체활성 호르몬이 증가함에 따라 건강에 도움을 주게 된다고 전했다.
이 잡지는 충분한 휴식과 수면을 취하지 않은 채 과도한 운동을 하는 것은 오히려 신체에 무리가 갈 수 있다고 지적하고 30분간 걷는 운동은 심장병 위험을 반으로줄일 수 있으나 매일 운동을 한다고 해서 질병 예방 효과가 큰 것은 아니라고 전했다.
적당량의 술과 커피는 심장병을 예방하고 정신적, 육체적 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있다고 밝혔다.
매일 한두잔의 포도주를 마시면 심장병 위험이 반으로 줄고 적당량의맥주를 마셔도 비슷한 효과를 볼 수 있다고 전했다. 또한 커피는 정신을 각성시키고스태미나를 증진시키며 체중 감량에도 효과가 있다고 전했다.
토마토 케첩은 심장병 및 암 예방과 노화방지에 효과가 있으며 초콜릿도 식사 전 5-30분 사이에 먹으면 혈당치를 높여 음식을 조금만 먹게하는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 덧붙였다
