9. 피부 각질 제거에 신경
쓴다
각질층이 두꺼워지면 피부가 탄력을 잃고 칙칙해진다. 세포작용이 느려지는 30대부터는 규칙적으로 각질 제거제인 AHA 성분이 들어간 화장품을 써야 한다. 민감성 피부를 가지고 있다면 AHA의 함량이 5% 미만인 것을 고를 것.
10. 생선을 많이 먹는다
노화방지에 효과적인 비타민E는 주로 생선에 많이 들어 있다. 비타민E가 많이 함유되어 있는 생선으로 아귀와 연어알, 명란, 참치, 청어, 빙어가 대표적이다. 비타민E는 연어알에 10.6mg, 명란에 10.4mg, 참치에 8.7mg 정도 들어 있다. 비타민E의 하루 평균 섭취량이 남자는 8mg, 여자는 7mg이므로 이러한 생선들을 섭취하면 쉽게 보충할 수 있다.
11. 보리밥을 먹는다
보리밥에는 비타민B1, B2가 풍부해 건강을 유지하고 정력을 강화시키는 효과가 있다. 쌀밥의 과식은 혈관을 노화시키지만 보리밥은 혈관의 노화를 막는다. 또한 쌀밥은 위에 부담을 주지만 보리를 혼식하면 위액의 분비가 높아지고 소화효소가 침투하기 쉬워지므로 위의 부담을 줄여 결과적으로 위장병을 예방할 수 있다. 처음 보리밥을 먹을 때는 보리와 쌀의 비율을 보리 10%쯤으로 시작하여 서서히 양을 늘려서 30%까지 섞는 게 좋다.
