12. 정기적 성생활 노화
늦춘다
체중감량, 심폐기능 향상에도 도움된다
건강하게 오래 살려면 가능한 한 늙어서까지 배우자와 성생활을 계속 해야 한다.
"가능한 한 40대는 4~8일, 50대는 5~10일, 60대는 6~12일, 70대도 7~14일에 한번은 성을 즐기는게 바람직할 것"이라며 "아파트 3층까지 쉬지 않고 오르며 숨이 차고 가슴이 답답해지지 않는다면 정상적인 성생활에 문제가 없다"고 말한다.
오래도록 성생활을 계속하려면 지방질 음식을 덜 먹고 과일.야채를 즐겨야 한다. "걷기.달리기.조깅.수영.등산 등 유산소 운동을 꾸준히 하고 수면을 충분히 취하며 금연하고 적극적.긍정적인 생활자세를 가지면 성 능력을 오래 유지할 수 있다"
성행위 도중 상대에게 원하는 것을 속삭이고 서로 눈을 맞추며 업무를 침실로 연장하지 않는 것도 건강한 성에 도움이 된다
13. 스트레스는 빨리 풀어라
자신이 나이들어 간다는 것에 대해 긍적적으로 생각하고 적극적으로 생활하는 사람은 부정적으로 생각하고 행동하는 사람에 비해 평균 7.5년 더 오래 사는 것으로 보고된 바 있다. 또 장수하는 사람들은 선천적으로 심리적 스트레스를 잘 극복한다. 특유의 좋은 성격 때문에 보통사람들이라면 신체적-정신적 상처가 컸을 갖가지 역경을 무던히 잘 넘겨 왔던 것으로 나온다.
적당한 스트레스는 생활의 원동력과 활력이 되지만 과도하거나 오래 품고 있으면 병이 되므로, 각자 나름의 스트레스 해소법을 개발해 즉시 풀어버리는 것이 좋다. 스트레스 해소는 무병장수의 필수요건이다.
