14. 담배 끊고, 술은 줄여라

 

 

담배를 피우다가 35세 때까지 끊은 사람과 계속 피우는 사람들을 비교한 연구를 보면 평균 수명이 남자는 8.5년, 여자는 7.7년 차이가 난다고 한다. 모든 암 원인의 3분의 1이 흡연이고, 한국인 암사망률 1위인 폐암만 보더라도, 흡연자가 비흡연자에 비해 발생률이 평균 22배 높다. 술은 적당히 마시는 것이 좋다. 우리 국민은 술을 분해하는 효소가 서양인에 비해 적기 때문에 적은 양의 술로도 쉽게 취하게 된다. 게다가 그릇된 술문화로 한번 마시면 끝장을 봐야 술자리가 끝난다. 어쩔 수 없이 술을 마셔야 하는 상황이라면 하루 맥주 500cc 또는 소주 2잔 이하로 마시고, 한번 마셨으면 이틀은 마시면 안 된다.

 

15.머리를 쓸수록 정신건강

       유지

 

=독일의 괴테는 파우스트를 82세까지 집필했고, 92세에 타계한 피카소 역시 90세 때 '근위 기병과 나부' 같은 대작을 완성했다. 길고 긴 노년기의 질 높은 삶을 위해선 육체적 건강 못지 않게 정신건강이 중요하다.

현대의학의 해답은 '끊임없이 정신활동을 하는 것' 이다. 그러나 많은 사람은 나이가 들면 기억력이 쇠퇴해지기 때문에 정신건강도 점차 떨어진다고 생각한다.

"대뇌를 구성하는 신경세포 중에서 기억력을 담당하는 부위는 노화와 더불어 줄어들지만 신경세포와 세포를 연결해 주는 수상돌기는 지적 자극을 많이 받을수록 증가한다" 고 말한다
독서나 예술활동 같은 지적활동을 많이 하면 사물을 보는 종합적인 판단력은 오히려 젊을 때보다 좋아진다는 것. 80대 이후 불세출의 명작을 탄생시킬 수 있는 이유가 여기에 있다.
치매도 독서처럼 문자를 이용한 두뇌활동을 통해 예방할 수 있음은 이미 밝혀진 바 있다.

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