★소금과 설탕
소금이 설탕에게 말했다.
'넌 튼튼한 이를 썩게 만들고 비만과 당뇨의 앞잡이야!'
그러자 설탕 왈…
'근데 너 개미 모아본 적 있어?'
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소금도 설탕도 이 세상에 필요한 존재이다
서로 없으면 안 되는 존재이고,
서로가 최고인데 웬 비교란 말인가?
세상엔 설탕 같은 사람이 있다.
그리고 소금 같은 사람도 있다.
모두가 최고이며 주인공이다.
그렇게 바라보면서 살았으면 좋겠다.
심장을 지키는 8가지 방법
①금연! 흡연자는 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다.
②과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 약화시킨다.
③기름기 있는 음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다.
④일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다.
⑤명상, 호흡, 요가, 복식호흡 등과 취미생활을 통해 스트레스를 푼다.
⑥혈압과 혈당을 철저히 관리한다.
⑦가슴이 조금이라도 아프면 병원을 찾아간다. 가슴 통증은 사람에 따라 다양하게 나타나므로 특별한 외상이 없이 아프다면 심장병을 의심해야 한다.
⑧고혈압, 당뇨병 환자나 가슴 통증을 경험한 사람, 뇌졸중 또는 심장병의 가족력이 있는 사람은 집 부근의 뇌졸중, 심장병 치료 병원을 알아둔다
