ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
³ëÈ­¹æÁö ¿¬±¸È¸

°ú½ÄÇßÀ» ¶§ ÇÇÇØ ÁÙÀÌ´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö

 

 °ú½ÄÇßÀ» ¶§ ÇÇÇØ ÁÙÀÌ´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö

 


Ç×»êÈ­ ¹°Áú dzºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇÔ

¸ðÀÓ¿¡¼­ Áñ°Ì°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô´Ùº¸¸é °ú½ÄÀ» ÇÒ ¶§°¡ ÀÖ´Ù. °ú½ÄÀÌ ³ª»Û ÀÌÀ¯ Áß Çϳª´Â À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­½ÃÅ°´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³ª¿À´Â À¯ÇØÇÑ È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸ö¿¡ Çظ¦ ³¢Ä¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. È°¼º»ê¼Ò´Â ¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ°í, ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´, ¾Ï µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­»ýÈ° ÀâÁö ÀÌÆÃÀ£(EatingWell)ÀÌ °ú½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇÇÇظ¦ ÇØ°áÇÏ´Â ½ÄÇ° 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ß½ÄÃÊ=»ø·¯µå¿¡ »Ñ¸®´Â ½ÄÀ¸·Î ÇÑ ½ºÇ¬ Á¤µµ ½ÄÃʸ¦ ¸ÔÀ¸¸é ¸¹Àº ¾çÀÇ Åº¼öÈ­¹° ½Ä»ç¸¦ ÇÑ µÚ¿¡ Ç÷´çÀÌ Ä¡¼Ú´Â °ÍÀ» ¿ÏÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ´ëºÎºÐÀº Ç÷´çÀÌ °©ÀÚ±â ¿Ã¶óµµ ±×¸¸Å­ ºü¸£°Ô ¶³¾î¶ß¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Ç÷´ç ¼öÄ¡´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ƯÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù.

¡ß¿À·»ÁöÁÖ½º=Ç×»êÈ­Á¦¿Í °°Àº È­ÇÕ¹°ÀÎ Çö󺸳ëÀ̵å´Â °íÄ®·Î¸®, °íÁö¹æ½ÄÀÌ ½ÉÀå¿¡ ÁÖ´Â ÆóÇظ¦ »ó¼â½ÃÄÑÁØ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, °íÁö¹æ, °íÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ Çϸ鼭 ¿À·»ÁöÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å »ç¶÷µéÀº °°Àº ½Ä»ç¿¡ ¸Í¹°À̳ª ¼³ÅÁ¹°À» ¸¶½Å »ç¶÷µéº¸´Ù È°¼º»ê¼Ò ¼öÄ¡¿Í ½ÉÀ庴À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿°Áõ¼º ÁöÇ¥°¡ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß·¹µå¿ÍÀÎ=·¹µå¿ÍÀο¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀº Áö¹æÀ» ¸ÔÀº µÚ ÀÎü¿¡ »ý¼ºµÇ´Â È­ÇÕ¹°ÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. ÀÌ·± È­ÇÕ¹°Àº ½ÉÀ庴À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ·¹µå¿ÍÀÎÀº 1~2ÀÜÀÌ Àû´ç·®ÀÌ´Ù.

¡ßÇâ½Å·á=°ú½ÄÀÇ ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é ¾ç³äÀ» ´õÇؼ­ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ·ÎÁ¸®, ¿À·¹°¡³ë, °èÇÇ, °­È², ÈÄÃß, ¸¶´Ã, ÆÄÇÁ¸®Ä« µîÀ» ¼¯¾î ¸¸µç ¾ç³ä µÎ ½ºÇ¬ Á¤µµ¸¦ ³Ö¾î °íÁö¹æ, °íÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇÑ »ç¶÷µéÀº °°Àº ½Ä»ç¸¦ ¾ç³ä ¾øÀÌ ¸ÔÀº »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â Áß¼ºÁö¹æ°ú Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ³·°í, Ç×»êÈ­ ¼öÄ¡´Â ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß°úÀÏ=µþ±â·ù, Æ÷µµ, Å°À§, ü¸® µî Ç×»êÈ­Á¦°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é È°¼º»ê¼ÒÀÇ ÇÇÇظ¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò ¾øÀÌ °íÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ³ª»Û ¿µÇâÀÌ ¿À·¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù.



by °ü¸®ÀÚ  at  2015.01.13. 08:58

[ÀÌÀü±Û] : ¿©ÀÚ°¡ ³²ÀÚº¸´Ù ´ã¹è ²÷±â ¾î·Á¿î ÀÌÀ¯
[´ÙÀ½±Û] : ±Ý¿¬°ú °ü·ÃÇÑ 10°¡Áö ¸í¾ð


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.