ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
³ëÈ­¹æÁö ¿¬±¸È¸

³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ½ÄÇ° 8

³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ½ÄÇ° 8

 

 

¼¶À¯Áú, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê dzºÎ

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ³ª»Ú´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÀϺΠȣ¸£¸ó°ú ºñŸ¹ÎD¸¦ »ý»êÇÏ´Â °ÍÀ» µ½±âµµ ÇÑ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)°ú °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)·Î ³ª´µ¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ÇÔ²² Ç÷¾× ¼Ó Áö¹æ¿¡´Â Áß¼ºÁö¹æÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÌÁß ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø LDLÀº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °Í°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Áß¼ºÁö¹æÀº ´ç´¢¿Í ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é HDLÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ÀÎÅÍ³Ý ¸Åü ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®°¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â À½½ÄÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ß»ç°ú=Áß°£ Å©±âÀÇ »ç°ú ÇÑ °³¿¡´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ 4g Á¤µµ Àִµ¥, ÀÌ´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 17%¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.

¡ßµþ±â=µþ±â¿¡´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÎ ÆåƾÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é µþ±â¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß¾Æº¸Ä«µµ=¿Ã¸®ºêÀ¯Ã³·³ ¾Æº¸Ä«µµ¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Å©¸² °°Àº ³ì»ö °úÀÏ¿¡ ÀÖ´Â ´Ü¼øºÒÆ÷È­Áö¹æÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ÁÙÀÌ°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã·ÁÁØ´Ù.

¡ß°ß°ú·ù=2010³â °ß°ú·ù ¼Òºñ¿¡ °üÇÑ 25°³ ¿¬±¸ ÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÇÑ ÁÜ Á¤µµ »ø·¯µå¿¡ »Ñ¸®¸é ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß±Í¸®¿Í º¸¸®=µÑ ´Ù ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº ³»Àå¿¡¼­ Èí¼öÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©ÁֹǷΠÀüü ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù.

¡ßÄá=°¢Á¾ ÄáµéÀº ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¹èºÎ¸£°Ô ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. 2008³â ¿¬±¸¿¡¼­ ÇÏ·ç¿¡ Äá ¹Ý ÄÅÀ» 24ÁÖ ¸Ô¾ú´õ´Ï ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 8% ³·¾ÆÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ÄÅ ¹ÝÀ̳ª µÎ ÄÅ Á¤µµ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¡ß»ý¼±=»ý¼±À» ¸ÔÀ¸¸é ù° ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã¸®´Â Æ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ÀÖ´Â °í±â¸¦ ´ú ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í, µÑ° ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿¬¾î, ÂüÄ¡ µîÀº Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·ÃçÁØ´Ù.

¡ß·¹µå¿ÍÀÎ=Àû´çÈ÷¸¸ ¸¶½Ã¸é ¼úÀº °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ã¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ·¹µå¿ÍÀÎÀÌ ´õ¿í ÁÁÀºµ¥, ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â Ç×»êÈ­¹°ÁúÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.



by °ü¸®ÀÚ  at  2015.05.06. 12:48

[ÀÌÀü±Û] : Á÷Àå»ýÈ° °ú ´ÙÀ̾îÆ®
[´ÙÀ½±Û] : °ß°ú·ù ÇÏ·ç Çѹø¸¸ ¸Ô¾îµµ ½ÉÀ庴 À§Çè ¶Ò


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.