인구의 큰 부분은 비타민 결핍 또는 다른 어떤 종류가있다. 그 결과, 우리 너무 많은 사람들이 질병에서 빠르게 치유 기분 장애로 고통 일반적인 불안감과 에너지의 부족이없는, 정기적으로 아픈 얻을.
그것은해도 과언 없습니다 많은 우리의 문제는 아마 비타민과 미네랄을 받고 의해 해결 될 수있다.
그리고 불면증은 가장 눈에 띄는 문제 중 하나입니다. 불면증입니다 심각한 상태와 충분히 또는 충분한 시간이 될 수 있습니다 잠을 무능력 : 두통, 가난한 기분, 집중력 부족, 느린 치유, 질병, 낮은 에너지 등에 대한 감수성. 당신은 당신이 당신의 관계에서 더 많은 것을 알고 싶은 경우에, 매일 인생에서 더 많은 것을 알고 싶은 경우 와 작업을; 당신은 당신의 잠에 초점을 맞출 필요가있다.
당신이 필요로하는 비타민
그래서 어떤 비타민 결핍은 부정적 일 수 수면에 영향을 미치는 수 있을까? 이 사실은 몇 가지가 있지만 우리가 초점을 맞출려고 하나는 비타민 B12이다.
비타민 B12는 우리의 몸 주위에 산소를 제공하고 최적으로 작동하는 우리의 두뇌를 활성화 (철과 함께) 우리의 적혈구를 만드는 데 사용됩니다. 또한 DNA를 구축 으로 우리가 잠을.
또한 비록, 비타민 B12는 호르몬 멜라토닌과 긴밀하게 협력하고 '일주기 리듬'조절하는 우리 몸에 도움이 - 오른쪽 시간에 우리가 올바른 시간에 피곤하고 깨어 있도록 잠자기 / 깨우기주기를.
우리는 우리의 수많은 수행하지 못할 일이다, 이러한 혜택을받을 B12 하루 약 2.4 밀리그램을 섭취해야합니다.
하지만 이것은 결핍을 가지고 우리의 많은 원인이 무엇인지 사실이 아니다. 많은 사람들의 경우, 그 문제는 예를 들면, 항생제 사용의 결과로 발생할 수있는 소화 장애에 대신한다. 철저한 채식주의는 또한 우리의 B12의 대부분은 고기, 생선, 유제품에서 오는으로보고,이 문제로 고통.
그래서 해결책은 무엇인가? 하나의 대답은 대부분의 고기, 생선, 계란, 유제품을 포함 B12 높은 식품의 섭취를 증가하려고하는 것입니다. 철저한 채식주의은 보완하기 위해 잘 할 것입니다. 한편, 당신은 건강한 박테리아를 포함 요구르트 같은 것들을 소비하여 위의 동물을 돌보는 있는지 확인합니다.
다른 비타민과 미네랄
많은 다른 비타민과 미네랄 또한 여기 매우 중요한 역할을한다. 낮은 비타민 D 예를 들면 불면증과 연결되어 우리의 많은 사람들이 결핍 한, 보충 다시 좋은 생각이다. 아연과 마그네슘은 또한 우리의 잠에서 매우 중요한 역할을하고 수면의 그 깊이와 건강 수준에 도달하는 데 도움이.
당신은 실제로 체리 같은 음식을 먹을 수 포함 멜라토닌을 이들은 수면제처럼 거의 역할을 할 수 있습니다.
트립토판은 좋은 호르몬을 느낄과 밀접하게 멜라토닌와 연결되어 세로토닌의 전조가 같은 칠면조, 계란 등 트립토판 높은 음식도 수면을 향상 좋다.
낮은 칼륨은 하드 우리가 밤과 원인 경련에 잠 체류 할 수 있도록 할 수 있습니다. 이야기의 도덕적? 당신의 채소를 먹고 잠이 잘!
