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"¿Ö ¿îµ¿Çϼ¼¿ä?"
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´ë°³´Â ÀÌ»óÇϴٴ ǥÁ¤À¸·Î ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ ´ë´äÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
 
"»ì »©¾ßÁÒ..."
"°íÇ÷¾Ð°ú °íÁöÇ÷ÁõÀÌ À־¿ä.
¾à ¸Ô±â ½ÃÀÛÇϸé Æò»ý ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´ë¼­... "
"´ç´¢°¡ Àִµ¥, 
¾àº¸´Ù ¿îµ¿À¸·Î Á¶ÀýÇϴ °Ô ´õ ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä." 
"°ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁ¾Æ¼­¡¦."
"½ÉÀå¿¡µµ ÁÁ°í Áßdz¿¡µµ ÁÁ¾Æ¼­¡¦."

±×·±µ¥ ÀÌ·¸°Ô ´ë´äÇϽô ºÐµé Áß¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» Çϴ ºÐÀº °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ Àß ¸ð¸£±â ¶§¹®Àϱî¿ä?

±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ÀÌ·± ºÐµéÀº °Ç°­¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹¾Æ¼­ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿Í Çʿ伺À» ´©±¸º¸´Ù Àß ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀϱî¿ä?
 
¿îµ¿ÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿°ú¿¡¸¸ ÁýÁßÇÑ ³ª¸ÓÁö ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¸¦ ³Ê¹« °ÅâÇÏ°Ô Àâ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð Àú¸¦ Æ÷ÇÔÇØ ¸¹Àº ÀÇ»çµéÀÌ ¿îµ¿À» ±ÇÀåÇϴ °ÍÀº ¿îµ¿ÀÇ ÀÇÇÐÀûÀΠȿ´ÉÀÌ ÀÔÁõµÆ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¸´Ù°í ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î¸¸ ¿îµ¿¿¡ Á¢±ÙÇϸé Àç¹Ì°¡ ¾ø°í Áö¼ÓÇϱ⵵ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. 

½ÇÁ¦·Î ÀÌ·± Àú·± È¿°ú ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±âºÐÀÌ ÁÁ°í Àç¹ÌÀִٴ ´Ü¼øÇÑ ÀÌÀ¯ ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¸¸Á·°¨À» ´À³¥ ¼ö Àִ °£´ÜÇÏ°í ´Ü±âÀûÀΠ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Çϴ °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ¸¸Á·°¨À» ´À³¢±â ½ÃÀÛÇϸ頱׶§ºÎÅʹ Á¶±Ý¾¿ Èï¹Ì°¡ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. 


¾à°£ ´Ù¸¥ ½ÄÀ¸·Î ¼³¸íÀ» ÇØ º¼±î¿ä? 

¿îµ¿Àº ¾Æ¹«¸® ¿­½ÉÈ÷ Çصµ Áö¼ÓÇϱ⠾î·Á¿î µ¥ ¹ÝÇÏ¿©, Èí¿¬Àº ÀÏ´Ü Á¢Çϱ⸸ Çϸ頽±°Ô ºüÁö°í Áßµ¶µË´Ï´Ù. ÀÌÀ¯°¡ ¹»±î¿ä? 

 Èí¿¬À» Çϸ頴ÏÄÚƾÀ» Æ÷ÇÔÇÑ È­Çй°ÁúÀÌ ³ú·Î Àü´ÞµÇ´Âµ¥, ÀÌ °úÁ¤ÀÌ °ÅÀÇ 10ÃÊ À̳»¿¡ ÀϾ´Ï´Ù. Áï ´ã¹è¸¦ Å¿ì¸é 10ÃÊ ¾È¿¡ ¸¸Á·°¨À» °æÇèÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ´Ü±â°£¿¡ ¸¸Á·µµ°¡ Áõ°¡ÇÏ´Ù º¸´Ï ÇÑ ´ë, µÎ ´ë ´Ã¾î³ª ¾î´À»õ ÇÑ °©, µÎ °©ÀÌ µÇ¸é¼­ Àå±âÈí¿¬ÀÚ°¡ µÇ°í ¸¿´Ï´Ù. Áï ¼ø°£ÀÇ ¸¸Á·°¨À» À¯ÁöÇÏ·Á°í ÇÏ´Ù º¸´Ï Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ´ÏÄÚƾ Áßµ¶ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 

ÀÌó·³ ¡®Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ¹°µå´Â¡¯ ¿ì¸® ¸öÀÇ Áßµ¶ °úÁ¤À» ¿îµ¿¿¡ Àü·«ÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Èí¿¬¿¡¼­ ´À³¢´Â °Í°ú °°Àº ´Ü±â°£ÀÇ ¸¸Á·°¨À» ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§µµ °æÇèÇϴ °ÍÀÌÁö¿ä. ¹°·Ð ¿îµ¿ ½Ã ¸¸Á·°¨À» °æÇèÇϴ °ÍÀº Èí¿¬À¸·Î ¸¸Á·°¨¿¡ À̸£´Â °úÁ¤°ú´Â ¾à°£ ´Ù¸¥ Á¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Ó¼ºÀ¸·Î ¸¸Á·°¨À» ¾ò´Â Èí¿¬°ú´Â ´Þ¸® ¿îµ¿Àº ÀÏÁ¤ °­µµ·Î ÀÏÁ¤ ½Ã°£ Áö¼ÓÇؾߠ½Å°æ¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÇ¾î ¸¸Á·°¨À» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. Á ¸¸Á·°¨À» ´À³¢±â±îÁö ½Ã°£ÀÌ °É¸®°í Èûµµ µì´Ï´Ù. Èí¿¬Àº ÂªÀº ½Ã°£ ¾È¿¡ »¡¾ÆµéÀ̴ ³ë·Â¸¸ Çϸ頵ÇÁö¸¸, ¿îµ¿Àº ¿Â¸öÀ» ¿òÁ÷À̸ç Àå½Ã°£ ÅõÀÚÇؾߠÇϱ⠶§¹®ÀÌÁÒ. ´ÙÇàÈ÷µµ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÒ¼ö·Ï, ¿îµ¿ ¼÷·Ãµµ°¡ ³ô¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ÀÌ °úÁ¤ÀÌ ´ÜÃàµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 

¿îµ¿À¸·Î ¶¡À» »©´Ù º¸¸é ±âºÐÀÌ °í¾çµÇ°í ´õ ÈûÀÌ ³ª´Â °æÇèÀ» Çϴ °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̸¦ ¡®¿îµ¿ ÈÄ °í¾ç°¨(exercise high)¡¯À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¡®¿îµ¿ ÈÄ °í¾ç°¨¡¯Àº ¿îµ¿ ÈÄ ¹ß»ýÇϴ ¿©·¯ °¡Áö È­Çй°Áú·Î ÀÎÇÏ¿© ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥, ¸¶¶óÅæÀ» ÇÒ ¶§ ´À³¢´Â ¡®·¯³Ê½ºÇÏÀÌ(runner's high)¡¯¸¦ ¿¹·Î µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. À¯¸íÇÑ º¸µðºô´õÀÌÀÚ ¿µÈ­¹è¿ìÀΠ¾Æ³îµå ½´¿ÐÁ¦³×°Å´Â ¿ª±â¸¦ µé¾î ¸öÀÌ ºÎÇ®¾î ¿À¸¦ ¶§ ÀÌ·± ´À³¦À» ¹Þ´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð Æò»ý ÀÌ·± ´À³¦À» °¡Á®º¸Áö ¸øÇϽŠºÐµéµµ ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿ ¾àÈ¿¸¦ °æÇèÇÏ·Á¸é ¾î´À Á¤µµÀÇ ¿îµ¿·®°ú ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ ¹ÞÃÄ ÁÖ¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿ Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ °æÇèÀ» Çϱâ±îÁö ´õ °¡º­¿î ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì±â¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. 

<³ª¸¸ÀÇ °¡º­¿î ¿îµ¿ ¸ñÇ¥ ¿¹½Ã>
»óÄèÇÑ ±âºÐ ´À³¢±â
°¡º±°Ô ¶¡À» ³»°í »þ¿öÇϱâ
Áٳѱâ 100°³ Çϱâ 
½ºÄõÆ® 5¼¼Æ® Çغ¸±â
Ç÷©Å© 20ÃÊ ¹öƼ±â
°¡º±°Ô ±ÙÀ°Åë ´À²¸º¸±â

ÀÌó·³ ³ª¸¸ÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ°í ¼ºÃëÇÏ¿© ¸¸Á·°¨À» ´À²¸ º¸½Ê½Ã¿À. ÀÌÈÄ¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¸ñÇ¥¸¦ ¹Ù²Ù¾î ³ª°¡¸é¼­ ¿îµ¿·®µµ ´Ã·Á º¸¼¼¿ä. º»Àεµ ¸ð¸£°Ô °©Àڱ⠡®¿îµ¿ ÈÄ °í¾ç°¨¡¯À» °æÇèÇÏ°Ô µÉ °Í ÀÔ´Ï´Ù. ±×¶§¾ß¸»·Î ¿îµ¿ÀÌ º»°ÝÀûÀ¸·Î ½ÃÀ۵Ǵ ½ÃÁ¡ÀÔ´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇϴ Àå±âÀûÀΠ¸ñÇ¥´Â ±× ÀÌÈĺÎÅÍ ¼¼¿öµµ ´ÊÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 
 

°¡À場ܼøÇÏ°í ´Ü±â°£¿¡ ¸¸Á·°¨À» ´À³¥ ¼ö Àִ ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¸¦ Á¤Çغ¸¼¼¿ä!!



by °ü¸®ÀÚ  at  2017.04.21. 09:28

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