ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
³ëÈ­¹æÁö ¿¬±¸È¸

ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò - ºñŸ¹ÎD

 
 
ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò - ºñŸ¹ÎD
1

Ãä°í ´«ÀÌ ¿À´Â °Ü¿ïÀÌ¸é °ñÀý ȯÀÚ°¡ ¸¹ÀÌ »ý±é´Ï´Ù. À̹ø ±ÛÀÇ ÁÖÁ¦´Â °ñÀý°ú °ü·ÃÀÌ ÀִºñŸ¹Î DÀÔ´Ï´Ù. 2008~2010³â ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é Á¶»ç¿¡ Âü¿©ÇÑ 19¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ 59. 6%°¡ ºñŸ¹Î DÀÇ Ç÷Áß³óµµ°¡ ±âÁØÄ¡(20ng/ml) ÀÌÇÏ·Î ºÎÁ· »óÅ¿´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Ç÷Áß ºñŸ¹Î D ³óµµ´Â ƯÈ÷ ÀÏÁ¶·®ÀÌ ÀûÀº °Ü¿ïö¿¡ ´õ ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷Áß ºñŸ¹Î D¸¦ ÀûÀýÈ÷ À¯ÁöÇÏ¿© °ñÀý µîÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â Áö³­ È£¿¡ ¼Ò°³ÇØ µå·È´ø Ä®½·°ú ´õºÒ¾î ºñŸ¹Î D ¼·Ã븦 ÃæºÐÈ÷ ÇÏ°í ÇÞºûÀ» Àß ½ý´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·³, ºñŸ¹Î D¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.


[¾àÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò]

ºñŸ¹Î DÀÇ °¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁø ±â´ÉÀº ºÎ°©»ó¼± È£¸£¸ó(PTH)°ú ÇÔ²² Ç÷ÀåÀÇ Ä®½· Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÛ¿ëÀº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ±â´É»Ó ¾Æ´Ï¶ó, Ä®½· ÀÌ¿ÂÀÇ À¯Ãâ¿¡ ÀÇÇØ Á¶ÀýµÇ´Â ¼¼Æ÷³ª ½Å°æÀÇ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹Î D¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇϸé, ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô´Â ±¸·çº´, ¼ºÀο¡°Ô´Â °ñ¿¬È­Áõ°ú °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºñŸ¹Î D´Â »ÀÀÇ ¼ºÀå°ú À¯Áö¿¡ °ü¿©ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½Ä°ú ºÐÈ­ÀÇ Á¶Àý¿¡µµ °ü¿©ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇÏ¿© ÃÖ±Ù¿¡´Â ºñŸ¹Î D°¡ ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ÀúÇÏ¿Í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼Ò¸êÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ¸é¿ª±â´É¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁø½ÃÄѼ­ ¿°Áõ ¹× ¿°Áõ °ü·Ã Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°í µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ½ÉÇ÷°ü°è Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ¸¹ÀÌ º¸°íµÇ¾î ÃÖ±Ù¿¡´Â ±ÇÀå¼öÁØ ÀÌ»óÀ¸·Î ºñŸ¹Î D¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ´õ ÁÁÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÇ°ßÀÌ Á¦½ÃµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.


[µ¶ÀÌ µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò]

¹Ý¸é ºñŸ¹Î D´Â Áö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀ̱⠶§¹®¿¡ °úÀ× ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ´Â ¹®Á¦µµ °í·ÁÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ·¡¿¡ ¼Ò°³ÇØ µå¸± ÇÞºûÀ̳ª °­È­½ÄÇ°À¸·Î ¾òÀº ºñŸ¹Î D Á¤µµ´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ÀûÀýÈ÷ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈçÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ µ¶¼ºÀº ÁÖ·Î °ú·®ÀÇ ºñŸ¹Î D º¸ÃæÁ¦ ³²¿ëÀ¸·Î ÀϾ´Ï´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦³ª Ä®½·Á¦¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÔ·®Àº ¾à 200-400IU·Î 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÃæºÐÇÑ ¾çÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª 5¹è(2000IU)¸¸ ¼·ÃëÇصµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ƯÁ¤ÇÑ »óȲ, Áï °áÇÌÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß Çϰųª ÀÌ´¢Á¦, °üÀý¿° ¾à µîÀ» Àå±â°£ º¹¿ë ÁßÀÏ ¶§´Â ÀÇ·áÁø°ú »ó´ã ÈÄ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Áö³ªÄ¡°Ô ºñŸ¹Î D¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é °íÄ®½·Ç÷Áõ°ú °íÄ®½·´¢ÁõÀÌ »ý±â°í °á±¹ ¿©·¯ ±â°ü, ƯÈ÷ ½ÅÀå¿¡ Ä®½·ÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÇ¾î ½Å°á¼®À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ±¸Åä, Çã¾à°¨, º¯ºñ, ¼³»ç, ½Ä¿åºÎÁø, ÁßÃ߽Űæ°è ÀúÇÏ, ´«ÀÇ ¿°Áõ µîÀÇ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀº ±âÇüÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


[ºñŸ¹Î DÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ]

±×·¸´Ù¸é ºñŸ¹ÎD´Â ¾î¶»°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ°í ¾î´À Á¤µµ°¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀϱî¿ä?
2010³â ¹ßÇ¥µÈ Çѱ¹ÀÎÀÇ ºñŸ¹Î D ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ(Ç¥ 1)¿¡ µû¸£¸é 50¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ ÃæºÐ¼·Ãë·®Àº 10§¶ (400IU), ±× ÀÌÇÏ´Â ¸ðµÎ 5§¶ (200IU)ÀÔ´Ï´Ù. ÀÓ½ÅºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ´Â 5§¶ ¾¿ ´õ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

* ºñŸ¹Î D 1 §¶ = 1 mcg(À¯·´) = 40 (IU)
*IU = international unit (È¿¼Ò³ª ºñŸ¹ÎÀÇ È°¼ºÀ̳ª ¾çÀ» ³ªÅ¸³»´Â ´ÜÀ§)


1


[ÇÞºûÀ¸·Î ä¿ì´Â ºñŸ¹Î D]

Àß ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î DÀÇ ±Þ¿øÀ¸·Î´Â ÇÞºû°ú ½ÄÇ°, º¸ÃæÁ¦ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ÀûÀýÇÑ ¿ÜºÎ È°µ¿À» ÇÏ´Â ¼ºÀÎÀ̶ó¸é °áÇÌÁõÀ» ¿ì·ÁÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé ƯÀÌÇÏ°Ôµµ ºñŸ¹Î D´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÇÕ¼ºÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

ºñŸ¹Î D´Â ÇǺο¡¼­ ÇÞºû(290-320§¬ ÆÄÀåÀÇ Àڿܼ±-UVB)À» ÂØ¸é ºü¸£°Ô ÇÕ¼ºÀÌ µÇ´Âµ¥, Àü½ÅÀ» ÇÞºû¿¡ ³ëÃâÇÏ´Â °æ¿ì 1ÀÏ ÃÖ¼ÒÈ«¹Ý¼±·®¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ÇÞºûÀ» ÂؾúÀ» ¶§ 1ÀÏ 10,000-20,000 IUÀÇ ºñŸ¹Î D¸¦ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦ ÇÞºû³ëÃâ¿¡ ÀÇÇØ ÇÕ¼ºµÇ´Â ºñŸ¹Î DÀÇ ¾çÀº ÇǺλö, ³ëÃâ¸éÀû, °èÀý, À§µµ, °íµµ, ³¯¾¾, ³ªÀÌ, ºñ¸¸, ¾ß¿ÜÈ°µ¿, Àڿܼ± Â÷´Ü¿ë Å©¸² »ç¿ë°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ» ¹Þ°í, ¶ÇÇÑ °úµµÇÏ°Ô Àڿܼ±¿¡ ³ëÃâµÇ¾úÀ» ¶§ ÇǺγëÈ­³ª ÇÇºÎ¾Ï ¹ß»ýÀÌ ¿ì·ÁµÇ¹Ç·Î ÁÖÀǵµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

µµ½Ã¿¡¼­ °øÇØ·Î Àϱ¤ÀÌ Â÷´ÜµÇ°Å³ª ÀÏÁ¶·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Áö¿ª¿¡ »ç´Â »ç¶÷, ¾ß°£ ±Ù¹«ÀÚ³ª ÁöÇÏ¿¡¼­ ÀÏÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷, Çо÷À̳ª Á÷Àå»ýÈ° µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ÇÞºûÀÌ ÀÖ´Â ³· ½Ã°£´ë ¾ß¿ÜÈ°µ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ºñŸ¹ÎDÀÇ ÇÕ¼ºÀÌ ÀûÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ¿¡ ±ÇÀåÇÏ´Â ºñŸ¹Î D ÇÕ¼ºÀ» À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æ¹ýÀº ÆÈ, ´Ù¸®¸¦ ³»³õ°í ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3-4ȸ, 10-20ºÐ Á¤µµ¾¿ Çѳ·¿¡ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿äÁò °°Àº Ãß¿î °Ü¿ïö¿¡ ¹Û¿¡ ³ª°¡±â Èûµé ¶§¿¡´Â Áý¿¡¼­ Àá½Ã â¹®À» ¿­°í °¡º±°Ô ¿ÊÀ» ÀÔÀº ÈÄ¿¡ À§¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ» ½ÇÇàÇØ º¸´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.


[½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ºñŸ¹Î D]

ÀÚ¿¬½ÄÇ°ÀÇ °æ¿ì ´ëºÎºÐ ºñŸ¹Î D°¡ ÀüÇô ¾ø°Å³ª ¼Ò·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ ¸¹´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ½ÄÇ°À¸·Î´Â û¾î, °¥Ä¡, Ȳ»õÄ¡, È«¿¬¾î, °íµî¾î, Á¤¾î¸®, ÂüÄ¡, »ý¼±°ú À°·ùÀÇ °£ µî ÀÖÀ¸¸ç, °è¶õ, Ä¡Áî, ¹ö¼¸·ù¿¡µµ ¼Ò·® µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ °­È­µÇ¾î ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¿À·»Áö ÁÖ½º, À¯Á¦Ç°, ¾¾¸®¾ó µîÀÇ ÀϺΠÁ¦Ç°ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 2003³â º¸°Çº¹ÁöºÎ¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ °á°ú Çѱ¹ÀÎ ºñŸ¹Î D »ó¿ë ½ÄÇ°À¸·Î´Â ÂüÄ¡, ¸êÄ¡, Á¶±â µîÀ» ²Å½À´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â ºñŸ¹ÎDÀÇ ¾çÀº 1ÀÏ 100 IUÁ¤µµÀ̸ç, °­È­µÈ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì´Â 1ÀÏ 200-400IU¶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì¿¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ µå½Ã´Â °Íµµ ÁÁ°ÚÁö¸¸, ÇÏ·ç ÃæºÐ¼·Ãë·® À̳» ¿ë·®À» ÁؼöÇÏ°í, »çÀü¿¡ ÀÇ·áÁø°ú ÃæºÐÈ÷ »óÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.


1
ÂüÁ¶> ±¹°¡Ç¥ÁؽÄÇ°¼ººÐµ¥ÀÌÅͺ£À̽º - ³ó½ÄÇ°Á¾ÇÕÁ¤º¸½Ã½ºÅÛ(http://koreanfood.rda.go.kr)




by °ü¸®ÀÚ  at  2014.01.29. 09:21

[ÀÌÀü±Û] : ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº °Ü¿ï ä¼Ò 5°¡Áö
[´ÙÀ½±Û] : Çѱ¹ÀÎ ÀûÁ¤ ¼ö¸é½Ã°£Àº 7-8½Ã°£


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.