ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
³ëÈ­¹æÁö ¿¬±¸È¸

°Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°ü, ¶Ç ÇϳªÀÇ ¾Ï Ä¡·á¹ý

 
 

 

 

°¡²û ¾ÏȯÀÚµéÀÌ °ø±â ÁÁÀº ½Ã°ñÀ̳ª »êÀ¸·Î ¿Å°Ü°£ ÈÄ ¸î ³â °£ ¾ÏÀÌ Àç¹ßµÇÁö ¾Ê°í ÃæºÐÈ÷ °Ç°­À» ȸº¹Çß´Ù´Â ±â»ç¸¦ Á¢ÇÏ°í´Â ÇÕ´Ï´Ù. ÈçÈ÷µé »êÀÇ ÁÁÀº ±â¿î ¶§¹®À̶ó°í ÇÏÁö¸¸, ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸¸é 5´ë °Ç°­»ýÈ°½À°üÀ» Àß ÁöŲ ´öºÐÀÔ´Ï´Ù. ½Ã°ñÀ̳ª »ê¿¡¼­´Â ¼ú, ´ã¹è¸¦ ²÷°í ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ» ÁöÅ°¸ç ¸ÅÀÏ ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼­ ½ÅüȰµ¿À» Çϸ鼭 °Ç°­Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ¿´±â ¶§¹®ÀÌÁÒ. ÁøÇà±â ¾ÏȯÀÚ¶óµµ Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ º´ÇàÇϸ鼭 »ýÈ°½À°üÀ» Àß ÁöÅ°´Â °æ¿ì, µå¹°Áö¸¸ ¾ÏÀÌ ¼º°øÀûÀ¸·Î Ä¡·áµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.


 
¹Ý¸é, °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ÁöÅ°Áö ¸øÇÏ¸é ¿©·¯ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ù°, ½É/³úÇ÷°ü°è ÇÕº´Áõ°ú ´ë»ç¼º ÁúȯÀÌ »ý±â±â ½±½À´Ï´Ù. ¾ÏÀÌ ¿ÏÄ¡µÈ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ³úÁ¹Áß, ½ÉÀåÁúȯ, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ Áúº´À¸·Î °í»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

µÑ°, ¾ÏÀÌ Àç¹ßµÇ°Å³ª ÀÌÂ÷¾ÏÀÌ »ý±æ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ƯÈ÷ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Èí¿¬À» ÇÏ°í, ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ºñ¸¸ÀÌ µÈ »ç¶÷µéÀº ±× À§ÇèÀÌ ´õ Å®´Ï´Ù.

¼Â°, ¸¸¾à ¾ÏÀÌ Àç¹ß ¶Ç´Â ÀüÀ̵Ǿî Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì ü·ÂÀÌ ¹ÞÃÄÁÖÁö ¾Ê¾Æ Ä¡·á¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¾ÏÀ» À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á¹ýÀ̳ª ¾àÀÌ ÀÖÀ½¿¡µµ ½Åü»óÅÂ¿Í ±âÃÊü·Â ¹®Á¦·Î Ä¡·á¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ¸Å¿ì ¾Ö¼®ÇÑ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. 
 

1. ¾Ï °æÇèÀÚÀÇ »ýÈ°½À°ü°ú µ¿¹Ý Áúº´ ¹ß»ý

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÀÇ Áúº´¹ß»ý°ú »ýÈ°½À°üÀÌ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. °íÇ÷¾Ð, Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, Áßdz µîÀÇ ½É/³úÇ÷°ü Áúȯ ±×¸®°í °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢, ºñ¸¸, ´ë»çÁõÈıº°ú °°Àº ´ë»ç¼º ÁúȯÀÌ »ýÈ°½À°ü°ú °ü·ÃÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áúº´ÀÔ´Ï´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÑ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¾î¶°ÇÒ±î¿ä?

¾Ï °æÇèÀÚ´Â ¾ÏÀÌ ¾ø´Â ¼ºÀο¡ ºñÇÏ¿© ¿©·¯ ÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ§ÇèÀÌ ´õ ³ôÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ¾Õ¼­ ¸»ÇÑ ½É/³úÇ÷°ü ¹× ´ë»ç¼º ÁúȯÀÌ »ý±â±â ½±½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯·Î Ä¡·á °ü·Ã ºÎÀÛ¿ë µîÀ» µé±âµµ ÇÏÁö¸¸, ÀÇ¿Ü·Î »ýÈ°½À°üÀÌ ¸Á°¡Áö°Å³ª À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀ» Áö¼ÓÇÏ¿© °®°¡Áö ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

¾Ï¿¡ °É¸° »ç¶÷Àº Èí¿¬, À½ÁÖ, ¿îµ¿ºÎÁ· µî °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀº »ýÈ°½À°üÀ» °®°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·± »ýÈ°½À°üÀº Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°­¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î, ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÑ ½ÃÁ¡¿¡ ÀÌ¹Ì µ¿¹Ý Áúº´ÀÌ Àְųª Áúº´ÀÌ »ý±â±â ½¬¿î Á¶°ÇÀ» °®°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¾Ï Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ ÀϹÝÀκ¸´Ù ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ °É¸®±â ½¬¿î °ÍÀÔ´Ï´Ù.


¾Ï°æÇèÀÚÀÇ ¸¸¼ºÁúȯ

¡ã¾Ï°æÇèÀÚ¿¡¼­ ¸¸¼ºÁúº´ ¹ß»ý


¾Æ·¡ ±×¸²À» º¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¿ì¼±, Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÇѰ踦 ±×¸²¿¡¼­ ºÓÀº ¼±À¸·Î Ç¥½ÃÇØ º¸¾Ò½À´Ï´Ù.

(°¡)»ç¶÷Àº ´©±¸³ª ±âº»ÀûÀÎ Áúº´À§ÇèÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Áúº´À§ÇèÀº ¼ºº°, ³ªÀÌ, °¡Á··Â µî¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ÀþÀºÀ̺¸´Ù ³ëÀÎÀÌ Áúº´¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ °É¸®°í, ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼ºÀÇ À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý È®·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ¾Æ¹öÁö°¡ ÁßdzÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì º»Àεµ Áßdz¿¡ °É¸®±â ½¬¿î °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

(³ª)ÀÌ·¯ÇÑ ±âº» À§Çè ¿äÀο¡ »ýÈ°½À°ü ¿äÀÎÀÌ ´õÇØÁö¸é Áúº´¹ß»ý ÇÑ°è¿¡ °¡±îÀÌ °¡°Ô µË´Ï´Ù. ¸î ³â °£ ¸ÅÀÏ°°ÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Áúº´¹ß»ý ÇѰ踦 ³Ñ¾î °£°æÈ­, °£¾Ï¿¡ ´Ù´Ù¸£°í, 20³â ³Ñ°Ô ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì¸é Áúº´¹ß»ý ÇѰ踦 ³Ñ¾î ½É±Ù °æ»ö¿¡ ´Ù´Ù¸£°Ô µÇ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

(´Ù)¸¸¾à »ýÈ°½À°üÀÌ ³ª»Ûµ¥´Ù ¾Ï¿¡ °É·Á Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Ô µÇ¸é ¾î¶³±î¿ä? Áúº´¹ß»ý ÇÑ°è¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â µ¥ °¡¼Óµµ°¡ ºÙÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. °á±¹ ¾Æ·¡ ±×¸²¿¡¼­ Á¶±Ý¸¸ ¹«¸®Çϸé Áúº´ÀÌ »ý±â±â ½±°í, ¶§·Î´Â ¾Ï ¹ß»ý°ú µ¿½Ã¿¡ ´Ù¸¥ Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¸´Ù°í ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö´Â ¾ø°ÚÁö¿ä.  

(¶ó)¹°·Ð °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ÁöÅ°´Â »ç¶÷µµ ¾Ï¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ¶È°°Àº Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æµµ Áúº´¹ß»ýÇÑ°è¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÏ°íµµ °è¼Ó °Ç°­À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¾ÏÄ¡·á ÈÄ Áúº´¹ß»ýÀÇ ¿äÀÎ

 ¡ã¾ÏÄ¡·á ÈÄ Áúº´ ¹ß»ýÀÇ ¿äÀÎ


 

´Ü°è1> À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÇÇÆóÇØÁø ¸ö + ¾ÏÄ¡·á ºÎÀÛ¿ë ¢¡ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¡®Áúº´¿¡ Ãë¾àÇÑ »óÅÂ'
´Ü°è2> Áúº´¿¡ Ãë¾àÇÑ »óÅ + À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü Áö¼Ó ¢¡ Áúº´ÀÌ ½±°Ô ¹ß»ý
 
±×·±µ¥ ¸¸¾à ¾Ï Ä¡·á ÈÄ¿¡ »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î¿ä? À§ ±×¸²ÀÇ (´Ù)¿¡¼­ »ýÈ°½À°ü À§Çè ¿äÀÎÀ» »©¸é Áúº´¹ß»ýÇÑ°è¿¡ µµ´ÞÇÏÁö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¾Ï Ä¡·á·Î ÀÎÇØ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¸öÀÌ ¼è¾àÇØÁ³´õ¶óµµ Àå±âÀûÀ¸·Î´Â Ä¡·á Àüº¸´Ù ´õ °Ç°­ÇØÁú ¼öµµ ÀÖ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ¹°·Ð »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²Û´Ù°í ¹Ù·Î ´«¿¡ ¶ç´Â º¯È­°¡ »ý±âÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀÌ ¼ö³â°£ Áö¼ÓµÇ¸é¼­ ¸öÀÌ ¸Á°¡Áö´Â °Íó·³, ¿Ã¹Ù¸¥ °Ç°­»ýÈ°½À°üµµ ¿À·£ ±â°£ Áö¼ÓÇؾ߸¸ ±× È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
 
¾Ï Ä¡·á ÈÄ ¹ß»ýÇÏ´Â Áúº´°ú °ü·ÃÇØ, °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀÌ ÀǹÌÇÏ´Â ¹Ù¸¦ ¿ä¾àÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
ù°, ¾ÏȯÀÚ°¡ °Þ´Â µ¿¹ÝÁúº´ÀÇ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
µÑ°, ¾Ï Ä¡·á ÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇϱ⠽¬¿î µ¿¹ÝÁúº´ÀÇ ¹ß»ýÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 

2.¾Ï Ä¡·á¿Í »ýÈ°½À°üÀÇ °ü°è


¾Ï °æÇèÀÚÀÇ °æ¿ì, »ýÈ°½À°ü°ú ¾Ï ÀÚüÀÇ °ü°è´Â ¾î¶°ÇÒ±î¿ä?

1.»ýÈ°½À°üÀº ¾Ï Ä¡·á °æ°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù

°ú°Å¿¡´Â °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀÌ µ¿¹ÝÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÇÇ·Î/ÅëÁõ/¿ì¿ï µîÀ» ¿¹¹æÇÏ¿© »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀδٴ Á¡, Áï º¸Á¶ÀûÀÎ Ãø¸é¿¡ ÁÖ·Î ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù Èï¹Ì·Î¿î ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» Àß À¯ÁöÇÏ¸é ¾ÏÀÇ Àç¹ß ¹× ÀüÀÌ´Â ¹°·Ð ¾Ï °ü·Ã »ç¸Á·üÀ» ÁÙÀδ٠´Â ³»¿ëÀ̾ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸´Â Å« Àǹ̸¦ Áö´Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ï ¼ö¼ú ÈÄ Ç×¾ÏÄ¡·á, ¹æ»ç¼±Ä¡·á, È£¸£¸ó Ä¡·á µîÀ» ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¿ø¹ß¾ÏÀÇ Àç¹ßÀ» ¸·°í ÀüÀ̸¦ ÁÙ¿©, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ¾Ï °ü·Ã »ç¸ÁÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­ÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀÌ À̵é Ä¡·á¿Í °°Àº È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, °Ç°­ »ýÈ°½À°üÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ¼ö¼ú, Ç×¾ÏÄ¡·á, ¹æ»ç¼±Ä¡·á, È£¸£¸óÄ¡·á°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î °Ç°­¼ö¸í ¿¬ÀåÀ» À§ÇØ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

Á¶±Ý ¾Õ¼± À̾߱âÀÏ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾Ï Ä¡·á ÈÄ °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ¾Ï Ä¡·á ¹æ¹ýÀÇ Çϳª·Î »ç¿ëµÉ ¶§°¡ ¿ÃÁöµµ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. ±×·¯¸é °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀÌ °ð º´¿ø ¹Û¿¡¼­ ½º½º·Î ÇÏ´Â ¾Ï Ä¡·á°¡ µÇ°ÚÁö¿ä. 

2.°Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀº ¾Ï Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù

°Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» ÁöÅ°Áö ¾ÊÀ¸¸é ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸÁ¶Â÷ ¹ÚÅ»´çÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϷʷΠƯÁ¤ Ç×¾ÏÈ­ÇÐ ¾à¹°Àº Èí¿¬ÀÚ¿¡°Ô Àß µèÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿î ȯÀÚ´Â ÀÌ ¾àÀ» ¾µ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ¶Ç´Â ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÁ¦µµ ÀÖ°í ¹æ»ç¼±Ä¡·á³ª ¼ö¼úÄ¡·áµµ °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ýÈ°½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸öÀÇ ÄÁµð¼ÇÀÌ ÀúÇÏµÈ »óÅ¿¡´Â Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡°Ô µÇ°í, ÀÌÈÄ¿¡¶óµµ Ä¡·á°¡ Èûµé¾îÁö°Å³ª ´õ¿í º¹ÀâÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¾Ï Ä¡·á ÈÄ¿¡´Â ¾ðÁ¦³ª Àç¹ß ¹× ÀüÀÌÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇÏ°í, Ȥ½Ã ¸ð¸¦ Àç¹ß Ä¡·á¸¦ À§ÇØ °Ç°­»ýÈ°½À°üÀ» ÁöÅ°¸é¼­ ¸öÀ» ÃÖÀûÀÇ »óÅ·Π¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

3.»ýÈ°½À°üÀº ÀÌÂ÷¾Ï ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù

¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô ¿ø¹ß¾ÏÀÌ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̸¦ ÀÌÂ÷¾Ï(<¡¯ÀÌÂ÷¾Ï¡¯À̶ó´Â ¸»À» µé¾îº¸¼Ì³ª¿ä?> ÂüÁ¶)À̶ó°í Çϴµ¥, »ýÈ°½À°üÀÌ °Ç°­ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÌÂ÷¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­»ýÈ°½À°ü À¯Áö´Â °ð ÀÌÂ÷¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â º¸¾àÀÎ ¼ÀÀÔ´Ï´Ù.

¾Ï°ú °ü·ÃÇÑ °Ç°­»ýÈ°½À°üÀÇ Àǹ̸¦ ¿ä¾àÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
ù°, ¾Ï Àç¹ß ¹× ÀüÀÌ ±×¸®°í ¾Ï °ü·Ã »ç¸Á ÀÚü¸¦ ÁÙÀÌ´Â µî ¾Ï ÀÚüÀÇ °æ°ú¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µÑ°, ÇâÈÄ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ÀüÀÌ ¶Ç´Â Àç¹ßÀÇ Ä¡·á¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖÀûÀÇ ¸ö »óŸ¦ ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¼Â°, °Ç°­»ýÈ°½À°ü À¯Áö¸¦ ÅëÇØ ÀÌÂ÷¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 

3.°Ç°­»ýÈ°½À°ü

±×·¸´Ù¸é ¾Ï Ä¡·á ÈÄ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ °Ç°­»ýÈ°½À°üÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?


¾ð·Ð¿¡¼­ ¸¹ÀÌ °­Á¶ÇÑ ¸¸Å­, ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹À» °Í °°½À´Ï´Ù. ¾ÏȯÀÚ°¡ ÁöÄÑ¾ß ÇÒ 5´ë °Ç°­»ýÈ°½À°üÀº ¹Ù·Î ±Ý¿¬, ÀýÁÖ, ¿îµ¿, ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç, °Ç°­¸ö¹«°Ô À¯ÁöÀÔ´Ï´Ù.    

 

 

5´ë°Ç°­»ýÈ°½À°ü
¡ã5´ë °Ç°­»ýÈ°½À°ü 


¡ã335 Ä·ÆóÀÎ ¿¬°è °¡´É 


¹°·Ð Ä¡·áÇÑ ¾ÏÁ¾¿¡ µû¶ó 5´ë °Ç°­»ýÈ°½À°ü Áß¿¡¼­µµ ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£¾ÏÀ¸·Î Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù¸é ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Æó¾ÏÀ¸·Î ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº »ç¶÷À̶ó¸é ±Ý¿¬ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ°ÚÁö¿ä. 
 
ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â 5´ë »ýÈ°½À°ü Áß °¡Àå Áß¿äÇÑ µÎ °¡Áö·Î ±Ý¿¬°ú ¿îµ¿À» ²Å½À´Ï´Ù. ¼¼°èÀûÀÎ º¸°ÇÇÐ º¸°í¼­¿¡ µû¸£¸é, ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â °æ¿ì¿Í ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡ »ç¸Á À§ÇèÀÌ °¢°¢ 57%, 28% Áõ°¡Çϸç, Àü¼¼°èÀûÀ¸·Î ¸Å³â 510¸¸¸íÀÌ Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇØ 530¸¸¸íÀÌ ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ »ç¸ÁÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
 

±Ý¿¬°ú ½ÅüȰµ¿ÀÇ Á߿伺

¡ã±Ý¿¬°ú ½ÅüȰµ¿ÀÇ Á߿伺


1.±Ý¿¬°ú ÀýÁÖ
¾Ï °æÇèÀÚ¿¡°Ô´Â 5´ë °Ç°­»ýÈ°½À°ü Áß¿¡¼­ ±Ý¿¬°ú ÀýÁÖ°¡ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ã¹è´Â ¼ú°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¼úÀ» ÀÚÁ¦ÇÏÁö ¾Ê°í¼­´Â ±Ý¿¬¿¡ ¼º°øÇϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù. Áï, ¼úÀ» ÇÔ²² ²÷À¸¸é ±Ý¿¬ ¼º°ø·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

°£È¤ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÀáÀ» Àß ÀÜ´Ù°í ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥, ÀÌ´Â ±³¹¦ÇÑ Àڱ⠼ÓÀÓ¼öÀÔ´Ï´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é Àáµé°Ô ÇÏ´Â ¼ö¸éÀ¯µµ´Â Àß µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¼ö¸éÀÇ À¯Áö°¡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ¿À·£ ½Ã°£À» ÀÚ´õ¶óµµ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁ® ³· ½Ã°£¿¡ ÇÇ°ïÀ» ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù. °úÀ½ ÈÄ ÄÚ¸¦ °ñ¸ç µÚôÀÌ´Â °æÇèÀ» Çغ¸½Å ºÐÀ̶ó¸é ¼ö¸éÀ¯Áö°¡ ¾î·Æ´Ù´Â °ÍÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ½Ç °Ì´Ï´Ù.

ÇÑÆí, ÇÏ·ç ÇѵΠÀÜÀÇ ¿ÍÀÎÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸¸¦ µé¾îº¸¼ÌÀ» °Ì´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¿¬±¸´Â ¾ÏȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃß¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÏȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿©·¯ ¿¬±¸µéÀº ¼Ò·®ÀÇ À½ÁÖ¿¡µµ ¾Ï Àç¹ß À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °á°ú¸¦ º¸¿©ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °¡±ÞÀû ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº °Ç°­»ýÈ°½À°üÀÔ´Ï´Ù.

2. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿

¿îµ¿À» Çϸé üÁß °¨·® ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¿©·¯ °¡Áö °Ç°­¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ï°æÇèÀÚ¸¦ À§Çؼ­´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ 30ºÐ¾¿ ÁÖ 5ȸ(Áï, ÁÖ´ç 150ºÐ)¿Í ±Ù·Â¿îµ¿ ÁÖ 2ȸ ÀÌ»óÀ» ±ÇÇص帳´Ï´Ù. Áï, Ưº°ÇÑ ÀÏÀÌ ¾ø´Â ÇÑ ¸ÅÀÏ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

¿îµ¿ÀÇ °­µµ´Â ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ, Áß°£ ÀÌ»óÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. °È±â µîÀº ±âºÐ Àüȯ¿¡ ÁÁÁö¸¸ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °­µµÀÇ ¿îµ¿Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿îµ¿ÀÇ ¾Ï Ä¡·á È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î º¸·Á¸é ½Å³ª°Ô Á¶±ëÀ» Çϰųª, ¿Ï¸¸ÇÑ »êÀ» ¿À¸£°Å³ª ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµ·Î ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

3.±ÕÇüÀâÈù ¿µ¾ç°ú °Ç°­Ã¼Áß

¾ÏȯÀÚµéÀÌ ¸¹ÀÌ Ã£´Â °Ç°­ ½ÄÇ° Áß¿¡ ¾ßä°¡ Àִµ¥¿ä, ÇÏ·ç¿¡ ´Ù¼¸ °¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¾ß並 °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. »ö»öÀÇ ¾ßä´Â ÀÚ¿¬ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µË´Ï´Ù. (´Ü, Çѱ¹ÀÎÀÌ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ±èÄ¡´Â ³í¿Ü·Î ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ±èÄ¡°¡ °Ç°­½ÄÇ°À̱ä ÇÏÁö¸¸, ³¢´Ï¸¶´Ù ±èÄ¡ ¹ÝÂùÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ½Ä¹®È­·Î ÀÎÇØ ±èÄ¡¸¸ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ¾ß並 ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ °ÍÀ¸·Î Âø°¢ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.)

±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿, ÀÌ µÎ °¡Áö¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÁöÅ°¸é ´ë°³ °Ç°­Ã¼ÁßÀÌ ÀÚ¿¬½º·¹ µû¶ó¿É´Ï´Ù. °Ç°­Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ¾ÏȯÀÚÀÇ ¼ö¸íÀÌ ¿¬ÀåµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁø ¸¸Å­ ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

4.°Ç°­»ýÈ°½À°ü ÁöÅ°±â

¾ÏȯÀÚµéÀº ÀÌ 5´ë °Ç°­½À°üÀ» ¾ó¸¶³ª Àß Áöų±î¿ä? ¿©·¯ºÐÀº 5°¡Áö Áß ¸î °¡Áö¸¦ ÁöÅ°°í ÀÖ³ª¿ä? Ȥ½Ã Áؼö Ç׸ñÀÌ Àû´õ¶óµµ ³Ê¹« ÁÂÀýÇÏÁö ¸¶½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.

¾Ï°æÇèÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î Á¶»ç¸¦ Çغ¸´Ï 5´ë °Ç°­»ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ºñÀ²Àº °Ü¿ì 5% Á¤µµÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ´ë°³´Â ±Ý¿¬Àº ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿À» ¾È Çϰųª, ±Ý¿¬ ¹× ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç´Â Ç쵂 ¿îµ¿Àº ¸ø Çϰųª, ±Ý¿¬ ¹× ¿îµ¿Àº Çϸ鼭 ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½ÄÀ̾ú½À´Ï´Ù. ¾Ï Ä¡·á¸¦ ¿ì¼±À¸·Î ÇÏ´À¶ó »ýÈ°½À°üÀº µÞÀüÀ¸·Î ¹Ð¾î ³õ±âµµ Çß°ÚÁö¸¸, ÀÇ»çµé ¿ª½Ã »ýÈ°½À°üÀÇ Á߿伺À» Å©°Ô °­Á¶ÇÏÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. 

°Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¶Ç ÇϳªÀÇ ¾Ï Ä¡·á ¹æ¹ýÀ̸ç, Èûµç ¼ö¼ú, Ç×¾Ï Ä¡·á, ¹æ»ç¼±, È£¸£¸ó Ä¡·á µîÀÇ ¿©·¯ ¾Ï Ä¡·á ¹æ¹ý°ú °°Àº ¸ñÀûÀÔ´Ï´Ù. Á¶±Ý¸¸ ´õ ½Å°æ ¾²¸é ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­»ýÈ°½À°ü, Áö±Ý ¹Ù·Î ½ÃÀÛÇØ º¸´Â °ÍÀº ¾î¶³±î¿ä?
 

³¡¸ÎÀ¸¸ç

¹°Àº 100µµ°¡ µÇ¸é ²ú±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷µµ ¾î´À ¼ø°£ ÇѰ踦 ³Ñ¾î¼­¸é Áõ½ÄÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ÇѰ踦 ³Ñ¾î Áúº´»óÅ·ΠÁ¢¾îµé¸é ¸ö »óÅ°¡ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ³ªºüÁö°í ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Ï°æÇèÀÚ´Â ¾Ï Ä¡·á°¡ ½Åü¿¡ ¹ÌÄ£ ¿µÇâÀ¸·Î ÀÎÇØ ½±°Ô 100µµ¿¡ µµ´ÞÇØ ¹°ÀÌ ²úÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ °Ç°­»ýÈ°½À°üÀ» Æò»ý º¹¿ëÇÏ´Â ¾àÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ²ÙÁØÈ÷ ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ÀÚ¸¸Àº ±Ý¹°ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÏÀÌ Ä¡À¯µÇ¾ú´õ¶óµµ ¾ðÁ¦ ´Ù½Ã °Ç°­ÀÌ ³ªºüÁúÁö ¸ð¸¨´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀ» °¡Áö½Ê½Ã¿À. °Ç°­ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ¾ÏÀÌ »ý±â±â Àüº¸´Ù ÈξÀ ´õ °Ç°­ÇÑ »îÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 
 

¾ÏȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ±âº»ÀûÀÎ °Ç°­»ýÈ°½À°üÀ» ¿ä¾àÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.

 ±Ý¿¬: Áö±Ý ´çÀå ´ã¹è¸¦ ²÷À¸¼¼¿ä.
 ÀýÁÖ: À½ÁÖ´Â ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ºÒ°¡ÇÇÇÑ °æ¿ì ÇÑ ¹ø¿¡ ÇÑ µÎÀÜ À̳»·Î Á¦ÇÑÇϽʽÿÀ.
 ¿µ¾ç(ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ÀÌÈÄ ¿¬ÀçµÉ ±Û¿¡¼­ ¼Ò°³ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.)
ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
°Ç°­Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê°í ÇÊ¿äÇÑ ¾ç¸¸ ¸Ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ´Ù¼¸ °¡ÁöÀÇ ½Å¼±ÇÑ ¾ßäÀÇ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
°¡°øµÈ À°·ùÁ¦Ç°Àº °¡±ÞÀû Àû°Ô ¸Ô½À´Ï´Ù.
 ¿îµ¿ (ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ÀÌÈÄ ¿¬ÀçµÉ ±Û¿¡¼­ ¼Ò°³ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.)
°¡´ÉÇÏ¸é »¡¸® ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ º¹±ÍÇؼ­ È°µ¿À» ½ÃÀÛÇϼ¼¿ä.
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº 30ºÐ¾¿ ÁÖ 5ȸ(¶Ç´Â ÁÖ 150ºÐ) ÀÌ»ó, ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÁÖ 2ȸ ÀÌ»ó
 °Ç°­Ã¼Áß(ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ÀÌÈÄ ¿¬ÀçµÉ ±Û¿¡¼­ ¼Ò°³ÇØ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.)
ÀúüÁß(BMI<18.5), ºñ¸¸Ã¼Áß(BMI>25)ÀÌ µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
°¡´ÉÇÏ¸é °Ç°­Ã¼Áß(BMI(Body Mass Index, üÁú·®Áö¼ö)


by °ü¸®ÀÚ  at  2013.08.22. 16:12

[ÀÌÀü±Û] : ºñŸ¹ÎÁ¾·ù
[´ÙÀ½±Û] : Å»¸ðÁõ Ä¡·á »õ·Î¿î ¹°Áú ÃÖÃÊ ¹ß°ß


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.