아침 운동, 식욕 억제한다
운동을 하면 음식을 먹고 싶다는 생각을 덜 하게 되고, 하루 총 신체활동량은 증가
아침에 땀을 빼는 운동을 하면 식욕이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 미국 브리검영 대학 연구팀이 35명의 여성을 대상으로 이틀간 아침 운동에 따른 식욕의 변화를 측정한 결과다.
연구팀은 첫날엔 45분간 운동을 시키고, 다음날엔 운동을 하지 않게 하고 음식 사진을 보여줬다. 이때 두뇌 부위에 전극장치를 부착해 신경활동을 측정했다. 그 결과 운동을 한 날은 운동을 하지 않은 날에 비해 음식에 대한 주목도가 떨어졌다. 음식을 먹고 싶다는 생각이 그만큼 덜 든다는 얘기다. 뿐만 아니라 운동을 한 날은 하루 총 신체활동량이 증가했다.
운동으로 소비한 열량을 보충하기 위해 음식을 더 먹지도 않았다. 운동을 하지 않은 날 소모한 열량과 비슷한 열량을 섭취했을 뿐이다. 실험 참가자의 절반가량은 체질량지수(BMI)를 기준으로 할 때 비만이었는데, 이 같은 현상은 비만 여부와 상관없이 나타났다.
페이스북 중독, 비만 부른다
SNS를 이용하는 데 시간을 쏟으면 운동 및 신체 활동이 줄어들어
페이스북, 트위터 등 소셜네트워크서비스(SNS)를 자주 이용할수록 덜 몸을 움직이게 돼 비만을 부를 수 있다는 연구결과가 나왔다. 북아일랜드의 얼스터 대학 연구팀이 350명의 학생들을 상대로 온라인 조사한 결과다.
연구팀은 학생들에게 소셜네트워크서비스(SNS) 이용 및 신체 활동 수준을 응답하도록 했는데, 대부분 학생들이 SNS 이용 시간이 하루 평균 한 시간이라고 답했다. 신체 활동 수준에 대해서는 절반 이상의 학생들이 스스로 ‘중간 정도 활동적’이라고 답했으며, 3분의 1은 ‘매우 활동적’, 12.7%는 ‘신체 활동 수준이 낮다’고 답했다. 이들 중 25%는 단체 스포츠 활동에 참여했다.
응답을 분석한 결과 연구팀은 SNS를 이용하는 데 시간을 쏟는 것이 운동 및 신체 활동을 줄인다는 것을 발견했다. 페이스북 이용자들은 단체 스포츠 활동에 덜 참여하는 것으로 나타났다. 연구를 이끈 웬디 커신즈 박사는 “시간은 한정돼 있는데 SNS를 자주 이용하면 그 만큼 다른 활동 시간을 빼앗게 된다는 것을 확인했다”고 설명했다.
