White Christmas

출처 : http://www.youtube.com/watch?v=aShUFAG_WgM ※ 동영상이 보이지 않으면 출처를 클릭하세요.

사랑하는 사람과 처음으로 잠자리를 같이 할 때까지의 시간이 짧을수록 그 관계가 오랫동안 이어지기 어렵다는 연구결과가 나왔다. 첫 관계를 맺을 때까지의 시간이 길수록 결혼까지 갈 확률이 더 높다는 것.
미국 브리검영대학교 딘 부스비 교수팀은 결혼한 성인 2035명을 대상으로 “언제 현재의 남편(또는 아내)과 처음 밤을 함께 보냈는가?” 등을 포함한 설문조사를 했다.
결혼할 때까지 잠자리를 같이 하지 않고 기다린 커플은 그렇지 않은 사람들보다 더 즐거운 결혼생활을 유지했다. 첫 관계가 늦은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 △22% 더 관계가 안정적이고 △20% 더 둘 사이의 관계에 만족하며 △15% 더 성생활의 질이 좋고 △ 12% 더 대화가 잘 통한다고 응답했다.
부스비 교수는 “첫 관계까지 시간을 둔 커플일수록 성관계 보다 서로에게서 다른 면을 발견하는 기회가 더 많아지면서 더 행복해하고 첫 경험을 기다리는 간절함이 높아진다”며 “종교적인 믿음도 첫 관계를 미루는 중요한 요인 가운데 하나”라고 말했다.
이 연구결과는 ‘가족 심리학 저널(Journal of Family Psychology)’에 게재됐으며 미국 과학논문 소개사이트 유레칼러트, 온라인 과학뉴스 사이언스데일리 등이 22일 보도했다.
 
 
 
어떤 종류의 비타민을 어떻게 먹어야 하나요?
이론적으로는 극단적으로 모든 비타민과 미네랄이 충분히 들어 있는 메가-메가-종합영양제를 1알만 먹으면 됩니다. 하지만 이런 비타민 제제는 있지도 않지만 크기가 너무 커져서 한번에 삼키기 어렵습니다. 당연히 일부 영양소는 필요량보다 훨씬 더 많이 먹게 되어 경제적으로도 낭비입니다.  
그 반대의 극단적인 경우도 생각할 수 있습니다. 각각의 영양소를 정확히 내가 필요한 양만큼만 맞추어 먹는 방법입니다. 하지만 한 번에 먹는 알약 가짓수가 너무 많아져 이 역시 꼬박꼬박 챙겨 먹기 힘들 것입니다.
결국 적정선에서 타협해야 하는데  바로 ‘종합비타민제’입니다. 즉, 비타민과 미네랄이 모든 사람들에게 적당히 필요한 양만큼 들어있게 한 것입니다. 종합비타민제를 하나 고르고 여기에 내게  추가적으로 필요한 영양소를 더하면 됩니다. 종합비타민제에 비타민 B군과 C의 함량을 확인해보고 충분치 않다면 비타민 B군 제제를 추가하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 하루 1~2g 복용해야 하므로 종합비타민제와 별도로 먹어야 합니다. 필수지방산도 추가해야 합니다. 식물성 오메가-3지방산이 가장 풍부한 아마씨 가루를 매일 10g 정도 샐러드나 음식에 뿌려 먹거나 찻숟가락으로 한가득 먹습니다. 아니면 일주일에 두 번 이상 등푸른 생선을 먹습니다. 이것이 어려우면 오메가-3지방산 보충제를 먹습니다.  
폐경이후 여성이나 65세 이후 노인들은 칼슘과 마그네슘이 더 필요합니다. 기왕이면 칼슘 마그네슘 비타민 D가 함께 들어있는 것을 먹는 것이 좋습니다.
 
 
 
영양제는 언제 먹어야 할까요?  
우리 몸은 24시간을 주기로 작동합니다. 몸 속 세포는 우리가 자는 동안에도 끊임없이 산소와 영양소를 이용해 일하고 있습니다. 이론적으로 가장 좋은 방법은 균등하게 시간을 배분해서 영양제를 먹는 것입니다. 영양제는 식사와 함께 혹은 식후에 먹습니다. 비타민 B군과 C는 매 식후 먹는 것이 가장 좋지만 편하게 아침과 저녁 식후에 복용합니다.
영양제는 매일 먹어야 합니다. 규칙적으로 먹지 않으면 효과가 떨어집니다. 하루 두 번 이상 먹는다면 작은 약병이나 용기에 가지고 다니면서 먹습니다. 귀찮거나 잘 잊는다면 차라리 아침에 한꺼번에 먹는 편이 낫습니다.
영양제는 어른들만 먹는 것이 아닙니다. 육식을 즐기고 편식하는 어린이들은 에너지과잉 속에 영양소 결핍이 될 가능성이 높습니다. 특히 철분은 주의 깊게 식사계획을 세우지 않으면  충분한 양을 얻기 힘듭니다. 하지만 아이들에게 무조건 보충제를 먹이기보다 채소나 과일을 즐겨 먹을 수 있는 식습관을 키워주는 것이 좋습니다. 고기를 먹을 때 상추쌈과 깻잎을 반드시 함께 먹도록 합니다. 불고기 비빔밥 등 아이들이 좋아하는 음식에 채소를 곁들일 수 있도록 지혜가 필요합니다.
청량음료, 인스턴트식품, 정제가공식품을 즐겨 먹는 청소년들도 비타민과 미네랄의 보충이 필요합니다. 특히 다이어트로 식사량을 줄이는 여학생들은 단백질, 비타민, 미네랄이 부족하지 않도록 반드시 영양제를 먹어야 합니다. 가족의 건강을 지키기 위해 균형 잡힌 영양섭취와 규칙적인 운동, 여기에 나에게 맞는 영양제를 선택해 활기차고 건강한 삶을 누리시기 바랍니다

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