| |
 |
 “한번도 실패하지 않는다는 건 새로운 일을 전혀 시도하고 있지 않다는 신호다.” - 우디 앨런(Woody Allen)
우디 앨런(Woody Allen), 1935년 12월 1일 ~ )은 미국의 영화 감독이자 각본가, 배우, 음악가, 코미디언이다. 미국 뉴욕에서 태어났으며, 본명은 알렌 스튜어트 코닉스버그(Allen Stewart Konigsberg)이다. 1997년 순이 프레빈과 결혼했다.
실패가 좋은 사람이 어디 있겠습니까마는, 작은 실패가 두려워 큰 성공을 얻지 못하는 경우가 주변에 종종 있는 것 같습니다. ^^
뭐 어떻게 보면 각자의 개성이고 스타일이겠지만, 작은 실패를 두려워하지 않고 큰 성공을 향해 매진하는, ^^ 우리 대한비만치료학회 회원님들이 더욱 멋있어 보입니다.
날씨가 이제 좀 선선해 질 예정일텐데요, 모두 건강하시고 즐거운 9월이 되셨으면 좋겠습니다.
|
| |
 |
| 평균 7시간을 자는게 좋다네요. |
성인의 적정 수면시간은 7시간이고 이보다 적게 자거나 많이 자면 심혈관질환의 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.
미국 웨스트버지니아 의학대학교 공동보건학과의 아눕 상커 박사는 2005년 국립건강설문조사에 참가한 3만여명을 대상으로 “하루 24시간 중 평균 몇 시간을 잡니까?”라는 질문을 했다. 연구진은 연구의 정확성을 높이기 위해 나이, 성별, 인종, 흡연여부, 음주량, 체질량지수, 당뇨병, 혈압과 같은 요인들을 고려했다.
참가자 중 2146명이 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관질환을 갖고 있었는데 이렇게 심혈관질환을 갖고 있는 사람들은 대체로 적정 수면시간인 7시간보다 많거나 적게 자는 것으로 나타났다.
평균 6시간 또는 8시간을 자는 사람은 심혈관질환의 위험이 1.2~1.3배 높아 별 차이가 없었지만 5시간보다 적게 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 심혈관질환의 위험이 3배나 높은 것으로 나타났다. 9시간 이상 자는 사람은 2배 위험이 높았다.
상커 박사는 “수면이 부족하면 내분비 장애로 인해 신진대사 활동에 문제가 생겨 심혈관질환의 위험이 높아진다”며 “또한 포도당 내성과 인슐린 민감도가 떨어지고 혈압이 올라가는 등 모두 혈관에 문제가 생길 수 있는 현상들”이라고 말했다. 오래 자는 것도 호흡에 방해가 되고 수면의 질을 떨어뜨린다고 했다...  |
| |
 |
| 저지방 vs 저탄수화물 식이요법이 PYY와 체중감소에 주는 영향 |
|
Effect of weight loss by a low-fat diet and a low-carbohydrate diet on peptide YY levels
(펩타이드 YY (PYY)와 저지방 다이어트와 저탄수화물 다이어트의 관계가 체중감소에 미치는 효과) |
| International Journal of Obesity (2010) 34, 1239-1242 |
Objective
에너지를 제한하는 저지방 식이와 저탄수화물 식이가 혈중 PYY 레벨과 어떠한 관계가 있으며, 이것이 체중감소에 미치는 영향을 비교하기 위함
Design
30명의 비만한 성인을 대상으로 한 8주간의 전향적 연구 (mean age: 42.8±2.0 years, mean body mass index 35.5±0.6kg m-2).
Results
8주 후, 저탄수화물 식이를 한 군에서 저지방 식이를 한 군에 비하여 더 많은 체중감소가 나타났다(5.8 vs 0.99kg, P<0.001). 각 식이요법에 의한 체중감소는 혈중 PYY 레별과 (baseline: 103.5±8.8pg ml-1, after weight loss: 94.1±6.5pg ml-1, P<0.01), PYY의 식후 혈중(약물)농도곡선하면적(area under the curve (AUC)) 둘 모두에서 9%의 감소를 유발했다(baseline: (20.5±1.5) × 103pg h-1ml-1, after weight loss: mean AUC PYY (18.8±1.4) × 103pg h-1ml-1, P<0.001). 체중이 더 많이 감소할수록 PYY 레벨이 함께 감소하는 경향이 나타났다.
Conclusions
에너지를 제한하는 저탄수화물 식이 또는 저지방 식이에 의한 체중 감량 후의 PYY 레벨의 감소는 에너지의 항상성을 유지하기 위한 보상기전이 나타나는 것을 생각되며, 이것은 에너지를 제한하는 다이어트 동안 체중감소를 방해하는 데에 영향을 주는 것으로 보인다.
*참고 : PYY (Peptide YY)
Peptide YY is a short (36-amino acid) protein released by cells in the ileum and colon in response to feeding. In humans it appears to reduce appetite.
It is also known as PYY, Peptide Tyrosine Tyrosine, or Pancreatic Peptide YY3-36 |
 |
코스모스 한들한들 잠자리 날아들고 가을이라네~~
|
|
