ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
³ëÈ­¹æÁö ¿¬±¸È¸

½ÉÀå Áúȯ¿¡ ½Ä»ç¿ä¹ý

 

 

>>½ÉÀå Áúȯ¿¡ ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
°ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀº µ¿¸Æ°æÈ­, °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, Èí¿¬, ¿îµ¿ºÎÁ·, À߸øµÈ ½ÄÇ°¼·Ãë, ½ºÆ®·¹½º µî¿¡ ±âÀÎÇÏ¿© ½ÉÀåÀ¸·ÎÀÇ Ç÷¾×È帧¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý±ä °æ¿ìÀÌ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ ÇÔ²² ÀÛ¿ëÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç¿Í ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀÌ Áß¿äÇÏ°í ½ÉºÎÀüÀÇ °æ¿ì´Â ¿°ºÐÀÇ Á¦ÇÑ ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.


>>½ÉÀåÁúȯÀÇ ½Ä»ç¿ä¹ýÀÇ ¿øÄ¢Àº ¹«¾ùÀΰ¡?

- Á¤»óüÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.

- ¿°ºÐÀ» Á¦ÇÑÇÑ´Ù.

- ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°Àº Àû´çÈ÷ Á¶ÀýÇؼ­ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

- Áö¹æÀº ÃÑ ¿­·®ÀÇ 20-25%·Î Çϸç ÁÖ·Î ½Ä¹°¼º ±â¸§À» »ç¿ëÇÑ´Ù.

- ´Ü¼ø´çÁú(¼³ÅÁ, ²Ü µî)ÀÇ »ç¿ëÀº °¡±ÞÀû ÇÇÇÑ´Ù.

- ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Àâ°î·ù(Çö¹Ì, Àâ°î¹ä)¿Í °úÀÏ, ä¼Ò·ù µîÀÇ ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
- ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â ÇÇÇÑ´Ù.
- Áñ°Å¿î ½Ä»ç´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í ¼ÒÈ­ Èí¼öÀ²À» ÁõÁø½ÃÅ°¸ç °Ç°­ÇÑ »îÀ» µµ¸ðÇÑ´Ù. 


>>½ÉÀåÁúȯ¿¡ ¿°ºÐÀ» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
¿°ºÐ(³ªÆ®·ý, Na)Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ±ÕÇü°ú Ç÷¾ÐÁ¶Àý¿¡ °ü°èµÇ´Â ¹«±âÁú·Î ½ÉÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¸öÀÌ º×°í Ç÷¾ÐÀÌ ¿À¸£¸ç ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸® ³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ¿°ºÐ ¼·Ãë·®À» º¸¸é 15-25g Á¤µµ·Î ¸Å¿ì ³ôÀºµ¥ °Ç°­ÇÑ ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç ½Ä¿° ¼·Ã븦 10g ÀÌÇÏ·Î Çϵµ·Ï ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½ÉÀåÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡´Â ÁúȯÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó Á¦Çѵµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.


>>¿°ºÐÀÌ ¸¹Àº ½ÄÇ°Àº ¾î¶² °ÍµéÀÌ Àִ°¡?

- ¼Ò±Ý ¹× Àå·ù

- È­ÇÐÁ¶¹Ì·á, º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ

- ±èÄ¡·ù, Á£°¥·ù µîÀÇ ¿°Àå ½ÄÇ°

- Ä¡Áî, º£ÀÌÄÁ, ¹öÅÍ, ÇÜ, ¾î¹¬, ¸¶¿ä³×Áî, ÅëÁ¶¸² µîÀÇ °¡°ø½ÄÇ°

- ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°


>>½ÉÀ庴¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº?

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶õ ¸ðµç µ¿¹°¼¼Æ÷¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â Áö¹æ¼º ¹°Áú·Î À½½Ä¹° Áß¿¡¼­ ¼·ÃëµÇ°Å³ª ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ¾î È£¸£¸ó, ´ãÁó, ¼¼Æ÷¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª Ç÷¾× ³»¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ô¾ÆÁ® ÀÖÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴ÀÇ ¹ßº´·üÀÌ Áõ°¡µÇ¹Ç·Î 1ÀÏ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼·Ãë´Â 300mg ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


>>ºñŸ¹ÎB©ü°¡ µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿äÀÎÀº?

ºñŸ¹ÎB©ü°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é Áö¹æÀ» ºÐÇؽÃÅ°´Â °úÁ¤¿¡ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ °£Àå¿¡ Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ÀϾ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.


>>»ý¼±ÀÌ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇØ Áشٴ ¸»ÀÌ Àִµ¥ »ç½ÇÀΰ¡?

»ý¼±¿¡ ÇÔÀ¯µÈ EPA ¿Í DHA´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀ¸·Î½á Ç÷¼ÒÆÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷Àü Çü¼ºÀ» ¹æÁöÇϹǷΠ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. EPA ¿Í DHA´Â ÀÎü¿¡¼­ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¾ò¾îÁö´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ÀÌ ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ »ý¼±À» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ý¼± Áß¿¡µµ µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÎ °íµî¾î, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡ µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.


>>ºñ¸¸ÁõÀÌ °Ç°­¿¡ Çطοî ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
- ºñ¸¸ÁõÀº ¾ß°£ È£Èí°ï¶õÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
- °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
- º¹ºÎ ºñ¸¸Àº µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ À§ÇèÀÎÀÚ·Î ÇãÇ÷¼º ½ÉÀ庴ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

- ÀþÀº ÃþÀÇ °æ¿ì ½É¸®Àû ºÒ¾È»óŸ¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.     



by °ü¸®ÀÚ  at  2015.09.29. 11:24

[ÀÌÀü±Û] : ±Ý¿¬, È¥ÀÚ¼­¸¸ °í¹ÎÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä~! ¼º°ø·ü ³ôÀÌ´Â ±Ý¿¬Ä¡·á
[´ÙÀ½±Û] : °Ç¸ÁÁõ°ú Ä¡¸Å


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.