Both Sides Now
온라인에는 분노와 증오의 글이 적지 않습니다. 조금 멀리서 보면 좌우를 떠나 극단적인 분들은 행동양태가 비슷합니다. 또 아이러니하게도 미워하는 대상이 바로 자신과 닮은 경우가 많습니다. 정치적 이유 뿐 아니라 어떤 이유에서이든 상대편을 미워하는 사람들은 미움을 조절하면 정신이 건강해집니다. 다음은 누군가를 미워하는 감정을 조절하는 10가지 방법.
●누군가를 미워하는 마음이 자신의 정신건강에 도움이 되는지를 짚어본다. 문제가 있다면 개선책을 찾는다.
●상대편이 왜 미운지를 객관화한다. 그 이유를 상대편 및 제3자의 처지에서 생각해본다.
●상대편과 자신의 공통점에 대해 생각한다. 상대편의 장점에 대해서도 생각한다.
●자신의 생각이 틀릴 수도 있다는 점을 인정한다.
●미운 사람에게 고마운 점이 하나라도 없는지 생각해본다. 있다면 감사, 미안함 등의 감정을 표현해본다.
●자신의 자의식이 세다고 생각하면 매일 아침 거울을 보며 ‘나는 내게는 가장 소중하지만 세상의 중심이 아니다’라고 되뇐다.
●미운 이유가 나에게는 없는지 되돌아본다. 무의식이 억압한 ‘자아의 못난 부분’이 원인일 가능성이 크다.
●자신의 열등감이 미움의 원인이라면 열등한 부분에 대해 객관적으로 생각해본다. 대부분은 누구나 가질 수 있는 것이다. 미운 사람에게 자신의 열등한 부분에 대해 유머를 통해 말해 본다. “나 같은 추남이 잘 생긴 이 부장과 함께 일하게 돼 즐거워” 식으로. 정치적으로는 “나 같은 ‘골수보수’가 ‘건전 진보’와 소통하게 돼 기쁩니다”는 식으로 자신을 낮추고 상대편을 높이면 대화의 물꼬가 트이기 쉽다.
●미운 사람과 대화할 때 울컥 성미가 치밀어 오르면 숨을 천천히 쉬며 호흡에 집중한다. 대체로 부모나 형제, 친구와 대화할 때 이런 일이 많이 벌어진다.
●특정인이 미운 것이 특정인 때문임이 명확하든지, 아무리 노력해도 미운 사람이 자신을 받아들이지 않고 증오를 유지하면 그 사람과의 접촉을 피한다
