생각보다
훨씬 심각한 심근경색 예방법
테렌스 영 감독은 심근경색으로 숨졌습니다. 요즘 직원을 뽑기 위해 면접을 보다가 ‘회사가 순항하다가 사장님이 갑자기 심근경색으로 숨져
회사가 기울어 새 직장을 찾고있다’는 사람을 가끔씩 봅니다. 심장병 예방, 아무리 강조해도 지나치지 않다는 것을 실감하는 순간들이지요.
①금연할 것. 흡연자는 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이
비흡연자와 같아진다.
②과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 약화시킨다.
③기름기 있는 음식을 덜 먹고 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다.
④일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지
않는다.
⑤건강 체중을 유지할 것. 살이 찌면 심장의 부담이 커진다. 건강 체중은 대체로 젊었을 때 최고 컨디션의 몸무게±5kg.
⑥혈압과 혈당 관리를 철저히 한다.
⑦가슴이 조금이라도 아프면 병원을 찾아간다. 가슴 통증은 사람에 따라 다양하게 나타나므로 특별한 외상이 없이 아프다면 심장병을 의심해야
한다.
⑧고혈압, 당뇨병 환자나 가슴 통증을 경험한 사람, 뇌졸중 또는 심장병의 가족력이 있는
사람은 집 부근의 뇌졸중, 심장병 치료 병원을 알아둔다.
