무더위에 탈수가 동반되면 만성 질환자나 노인은 피로, 다리 경련 및 열 관련 질환을 쉽게 겪습니다. 가장 흔한 증상은 '피로'입니다. 이는 흡수되는 수분과 염분의 양보다 배출되는 양이 더 많기 때문입니다. 더운 환경에서 체온조절을 위해 급격한 땀 배출이 일어나고, 그 결과 쉽게 탈수가 되고 평소보다 빨리 지칩니다. 피로는 몸이 적응하기 위하여 보내는 경고 신호이므로, 이 때에는 운동을 멈추고 수분공급과 함께 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 의욕이 넘친 나머지, 피로를 무시하고 계속 운동을 하면 열관련 질환(열경련, 열탈진, 열사병 등)이 발생하게 됩니다.
