http://m.cafe.daum.net/speechcare/mpXt/1795?q=%EC%9D%98%EA%B3%BC%EB%8C%80%ED%95%99+%EA%B5%90%EC%88%98%EB%93%A4%EC%9D%B4+&sns=kakaotalk
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건강
체중 유지하는 법
마리아 칼라스는 지독한 식사장애에 시달렸다고 합니다. 그리스에서 2차 세계대전 때 ‘음식의 유혹’ 때문에 독일군 앞에서 노래를 불러
전후 오페라단 재계약을 못해 미국으로 가야만 할 정도로 폭식증과 거식증을 오갔다고 합니다. 지독한 다이어트는 결국 건강을 해쳤지요. 건강한
다이어트는 몸매뿐 아니라 건강한 삶을 위해서도 꼭 필요합니다.
①아침을 충분히, 점심은 적당히, 저녁은 배가 약간 고플 정도로 먹는다.
②음식은 천천히 씹어 먹는다.
③식사는 가급적 가족이나 직장동료와 함께 한다.
④반찬은 채소나 생선을 포함해서 골고루 먹는다.
⑤자신감이 없어 늘 울가망한 사람은 매일 거울을 보며 억지로라도 웃고 유머를 즐기려고 노력한다.
⑥1주 최소 3번 30분 이상 운동한다. 유산소운동과 근육운동, 유연성운동을 병행한다.
⑦취미나 여가 시간을 갖는다. 가능하면 명상을 한다.
⑧술, 담배를 멀리한다. 충동성이라는 측면에서 폭식, 거식과 동일한 선상에 있다.
