| 사람의 생김새, 몸매 등은 각각의 사람들이 가지고 있는 개성이지만, 실제로는 이러한 외모에 대한 판단이 지나친 스트레스나 편견으로 자리잡기도 합니다. 다이어트를 하는 사람들 중에는, 강박관념이나 집착으로 인해 성격마저 달라지기도 합니다. |
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체중과 음식에 대한 집착 |
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 “온종일 체중과 음식만 생각해요.”
대부분의 여성들은 다이어트를 시작하면 자기 자신에 대한 모든 평가를 체중과 체형, 그리고 다이어트의 성공여부에만 의존하게 됩니다. 체중이 1kg감소하고 증가하는 것, 아침에 일어나서 얼굴이 조금 부은 것이나 갸름해 보이는 것, 속이 빈 느낌, 차 있는 느낌에 따라 그날의 기분이 좌우되고 계획이 달라집니다.
그렇게 괴로운 좌절을 반복하면서도 더욱 다이어트에 매달리면서 하루에도 열 두 번 체중계에 올라가곤 합니다. 아니면 아예 두려워 체중을 재지 못하는 경우도 흔합니다. 이는 다이어트만이 자신의 자신감을 불어넣어 줄 수 있는 유일한 방법이라고 생각하기 때문입니다.
보이는 외적인 것이 나 자신의 모든 것을 해결해 줄 수는 없습니다. 더 중요한 내적인 가치나 성격 등이 나에게 더 중요함을 깨닫고 보여지는 것에서 눈을 돌린다면, 그 순간부터 당신은 끝없는 다이어트로부터 자유로워 질 수 있을 것입니다.
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자신감 저하, 우울감, 대인관계 위축감, 부적응 |
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저는 매사에 자신이 없어졌어요” 다이어트를 하는 사람들 중에는 불가능한 목표를 세워두고 그 목표에 도달하지 못하면 자신이 의지와 끈기가 부족하다고 생각하면서 자신에게 모든 문제가 있다고 생각하는 경우가 많습니다. 그런 경우에는 좌절감과 실패감으로 인해 자신감이 더 낮아지게 됩니다.
지나친 다이어트를 장기간에 걸쳐 하다 보면 이런 이유 때문에 우울한 날이 많아지게 됩니다. 청소년기의 여성을 대상으로 한 연구에서도 다이어트(식사 제한)는 체중 자체의 감량효과와는 상관없이 실패감, 낮은 자존심, 우울 증상 등과 깊은 관련이 있음이 밝혀졌습니다.
불가능한 목표를 세워두고 자신을 함정에 빠뜨리고 있는 것은 아닌지 다시 생각해 볼 일입니다. 이는 다이어트를 하기 전보다 당신에게 더한 실망감만 안겨줄 것입니다. | |
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