비타민의 결핍이 모발성장과 피부의 영양에 미치는 영향은 아주 크다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 유용성 비타민으로 분류한다.
* 유용성 : 비타민 A, D, E, K 등이 있고,
* 수용성 : 비타민 B1, B2, B6, B12 등이 있다.
비타민은 특수한 작용을 가지고 있어 영양소와도 다르고, 아주 미량으로 인체 작용을 조정하는 역할과 더불어 특히 피부 및 모발 성장에 중요한 역할을 한다.
비타민A는 인체의 상피조직의 기능수행에 필요하지만 하루에 15만단위 이상을 섭취하면 모낭에 염증을 일으켜 탈모현상이 생기기 쉽다. 과잉섭취를 중지하면 다시 원상으로 모발이 자라나게 된다. 비타민D는 체내칼슘의 밸런스를 유지하거나 인의 신진대사와 체내 산소의 치환에 유용하다. 비타민D는 태양광선을 쏘이면 인체 내에서 얻을 수 있으나 일광을 잘 보지 못하는 특수직에 종사하는 사람들은 생선의 간유에서 보충하는 것도 필요하다. 비타민D가 결핍되면 뼈가 튼튼하지 못하고 탈모에도 영향을 준다.
수용성 비타민과 모발건강을 살펴보면, 비타민B2는 ‘리보플라빈’이라 하며 인체 연조직의 신진대사에 매우 중요한 역할을 한다. 산소의 치환기능을 하고 전분과 당분의 동화작용을 돕는다. 비타민B2가 충분치 않으면 모발의 윤기가 없어지고 모발이 상해 거칠어지며, 모발이 새로 생겨나는 주기가 바뀌고 탈모가 시작된다고 한다. 비타민B6는 단백질, 지방, 탄수화물이 인체의 활동에 도움을 주게끔 하는 역할을 한다. 조혈을 돕고 피부와 신경근육의 기능 유지, 모발성장 등을 돕는다.
이밖에 판토텐산은 피부의 건강유지에 필요한 항피부염 인자요소로서의 작용을 가지고 있을 뿐 아니라 부족하면 모낭과 모근에 수축이 생기는 동시에 색소분비를 감소시킨다. 비오틴은 세포발육을 자극하는데, 비오틴이 결핍되면 모발성장이 저해되며, 모발은 회색으로 변하고 탈색되는 것으로 알려져 있다.
한편 엽산은 골수와 세포분자를 자극하고, 간장의 적당한 활동 및 지방분의 인체조직 이용에 도움을 준다. 또 모발색소의 회복과 유지에 활발한 역할을 한다.
이처럼 모발건강을 위해서는 비타민을 골고루, 적당히 섭취하는 것이 절대적으로 필요하다.
2007.8.14 - 스포츠 칸
