1. 하루 세기를 꼭 먹고, 매 끼니마다 정해진 장소와 시간에 먹는다
2. 먹는 주에 다른 행동은 금지한다
3. 항상 음식을 남기도록 하고 남김없이 먹어 치우지 않는다
4. 입 속에 뭔가를 씹으면서 다른 반찬에 젓가락질을 하지 않는다
5. 한번에 한 가지 음식을 먹고, 숟가락, 젓가락을 놓고 씹는다
6. 여유를 갖고 식사를 하며 배가 부르게 먹지 않는다
7. 먹고 나면 공 바로 식탁에서 일어선다
8. 음식은 반드시 식당에만 두고 눈에 띠지 않게 한다
9. 문제가 되는 음식은 구입을 하니 않는다
10. 식사 가 끝나면 식탁을 바로 치우고, 음식은 보이지 않게 멀리 둔다
