ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
Å»¸ð(¸ð¹ßÀ̽Ä) ¿¬±¸È¸

²ÜÇǺΠ¸¸µå´Â 7°¡Áö ºñ¹ý/(³«¿± ¸¶¸£¸é ÇǺεµ ¸¶¸¥´Ù?(Æۿ±Û)

 


¸Å¼­¿ü´ø ÇÑÆÄ°¡ ´©±×·¯Áö¸é¼­ ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î ½Ò½ÒÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ¿Ê±êÀ» ¿©¹Ì°Ô ¸¸µå´Â ȯÀý±â´Â °Ü¿ï¿¡ »óÇÑ ÇǺθ¦ ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ´Ù. ±×·¯³ª °Ü¿ì³» ¸öÀÇ ¼øȯ ±â´ÉÀÌ ³·¾ÆÁ® ÀÖ´Ù°¡ º½Ã¶À» ¸Â¾Æ Àڿܼ±°ú °ÇÁ¶ÇÑ ±âÈÄ¿¡ Áغñ ¾øÀÌ ³ª¼­¸é µÇ·¹ ÇǺΰ¡ ¾È ÁÁ¾ÆÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù.
°ð ¼ºÅ­ ´Ù°¡¼³ º½À» ´ëºñÇØ ÃËÃËÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ Àϻ󿡼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 7°¡Áö ÇǺΠ°ü¸®¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÇǺΠŸÀÔ¿¡ µû¶ó °ü¸®¹ýÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ¾î ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΰ¡ °Ç¼º, Áß¼º, Áö¼º Áß ¾î´À ŸÀÔÀÎÁö ¾Ë°í °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
 
¨ç ¹°Àº ÇÏ·ç¿¡ 8ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Å´Ù
 
¼ºÀÎ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â ¹°ÀÇ ¾çÀº ¾à 1.5¸®ÅÍ·Î ÄÅÀ¸·Î´Â 8ÀÜ ºÐ·®. ÇǺΰ¡ ¶¥±â¸é ºñŸ¹Î A, E°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
 
¨è ¾ÄÀº Á÷ÈÄ¿¡ º¸½ÀÁ¦¸¦ ì°Ü ¹Ù¸¥´Ù
¹Ù±ù ³¯¾¾°¡ °ÇÁ¶ÇϹǷΠ¾ó±¼À» ¾Ä°Å³ª »þ¿ö¸¦ ÇÑ µÚ 3ºÐ ¾È¿¡ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹Ù¸¥´Ù. ¹Ì½ºÆ® µî Æò¼Ò °£ÆíÇÏ°Ô °¡Áö°í ´Ù´Ò ¼ö ÀÖ´Â Á¦Ç°À¸·Î ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» ÁØ´Ù.
 
¨é °Ü¿ì³» ½×ÀÎ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù
ÇǺο¡ ºÒÇÊ¿äÇÑ °¢ÁúÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÏ°í ĢĢÇØÁö¸ç ÀÜÁÖ¸§ÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. Áö¼ºÇǺδ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ, °Ç¼ºÇǺδ 1ȸ Á¤µµ°¡ ÁÁ´Ù.
¹°¿¡ Àû½Å ¼ö°ÇÀ» ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 1~2ºÐ Á¤µµ µ¥¿ö ¸¸µç ½ºÆÀ ¼ö°ÇÀ¸·Î ¸ð°øÀ» ¿­°í °¢ÁúÀ» ¾ø¾Ö´Â ½ºÅ©·´Á¦¸¦ ºÎµå·´°Ô »ç¿ëÇÑ´Ù.
 
¨ê Àû´çÇÑ ½Ç³» ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù
½Ç³» ½Àµµ´Â 50~60%·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´ç. â¹®À» ¿­¾î ½Ç³»¸¦ ȯ±âÇÏ°í °¡½À±â µîÀ¸·Î ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
³ÐÀº ±×¸©À̳ª ´ë¾ß¿¡ ²úÀÎ ¹°À» ³Ö°í ³ª¹«Á£°¡¶ôÀ» ¾ñ¾î ÈÞÁö¸¦ »¡·¡ ³Îµí °É¾î³õ´Â´Ù. ÀÌ »óÅ·Π3~5ÀÏ Á¤µµ µÎ¸é »¡·¡¸¦ °É¾î³õ´Â °Íº¸´Ù ÈǸ¢ÇÑ °¡½À±â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
 
¨ë ÇǺΠŸÀÔ¿¡ ¸Â´Â °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò·Î ÆÑÀ» ÇÑ´Ù
°Ç¼º ÇǺο¡´Â ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇÑ ¹Ù³ª³ªÆÑÀÌ ÁÁÀ¸¸ç Áß¼º ÇǺο¡´Â »ç°úÆÑÀÌ ÁÁ´Ù. Áö¼º ÇǺζó¸é ÇÇÁö¸¦ Àß Èí¼öÇÏ´Â ¾ç¹èÃßÆÑÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
¹Ù³ª³ªÆÑÀº À¸±ü ¹Ù³ª³ª¿Í ²Ü, ¹Ð°¡·ç¸¦ ¼¯´Â´Ù. »ç°úÆÑÀº Àß °¥¾ÆÁø »ç°ú¿Í ²Ü, ¿ÀÆ®¹Ð°¡·ç¿Í ¼¯¾î ¸¸µç´Ù. ¾ç¹èÃßÆÑÀº °­ÆÇ¿¡ °£ ¾ç¹èÃß¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ °ÉÂßÇÏ°Ô ¼¯¾î ¸¸µç´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸¸µç ÆÑÀ» ¾ó±¼¿¡ °ñ°í·ç ¹Ù¸¥ µÚ 20ºÐ Á¤µµ ÈÄ¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î³½´Ù.
 
¨ì ÇÇºÎ¿Í »ýÈ°½À°ü¿¡ ¸Â´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù
ÇǺΰ¡ ¹Î°¨ÇØÁø ȯÀý±â¿¡´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¸ Àß °ñ¶óµµ Æ®·¯ºí À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç¼º¡æÁß¼º¡æÁö¼º ¼øÀ¸·Î Àڿܼ±Â÷´ÜÁö¼ö(SPF)°¡ ³ôÀº Á¦Ç°À» ¾´´Ù.
 
¨í ¸éÀ¸·Î µÈ ¿ÊÀ» ÀԴ´Ù
°ø±â°¡ Â÷°í °ÇÁ¶ÇÑ È¯Àý±â¿¡´Â ±î½½±î½½ÇÑ ¿Êº¸´Ù´Â ÇǺθ¦ ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â ¸é ¼ÒÀçÀÇ ¿ÊÀ» ÀÔ´Â °ÍÀÌ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
 
 
³«¿± ¸¶¸£¸é ÇǺεµ ¸¶¸¥´Ù?
 
³«¿±ÀÌ ¶³¾îÁ® ¹Ù½º¶ô ¼Ò¸®¸¦ ³»´Â °¡À»¿£ ¡®ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â °¡·Á¿ò¡¯À» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ÇǺΰÇÁ¶Áõ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀº °ø±â°¡ Â÷°¡¿öÁö¸é ÇǺÎÀÇ Áö¹æ»ùÀÌ À§ÃàµÅ ¼öºÐÀ» ¸Ó±ÝÀ» ¼ö ¾ø°í ¶¡»ùµµ À§ÃàµÅ ¸ö ¾È ¼öºÐÀÌ »ì°¯±îÁö °¡Áö ¾Ê°í, °¢ÁúÃþÀº °ÇÁ¶ÇÑ ¿ÜºÎ °ø±â¿¡ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ±â¸é¼­ »ý±ä´Ù.
°Ç¼ºÇǺδ °¢ÁúÀÌ ÀϾ°í Æ®±â ½¬¿î ÇǺηΠƯÈ÷ ÆÈ, ´Ù¸®ÀÇ ¹Ù±ùÂÊÀÌ ±×·¸´Ù. ¸öÀÌ °¡·Á¿ï ¶§ ¹÷¹÷ ±Ü´Ù°¡´Â °¡·Á¿òÁõ À¯¹ß¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÇ°í ¿°Áõ¼¼Æ÷°¡ ¸ð¿© »ì°¯ÀÌ ºÓ¾îÁö¸ç Áø¹°ÀÌ ³ª´Â ¡®°Ç¼º½ÀÁø¡¯À¸·Î ¾ÇÈ­µÉ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù.
ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀ» ¸·´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ÇǺÎÀÇ ÃËÃËÇÔÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àϻ󿡼­ ÇǺΠ°ÇÁ¶ÁõÀ» ¸·´Â ¹æ¹ý 9°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
 
¡ä¸ñ¿åÀº 10ºÐ À̳»·Î
¶ß°Å¿î ¹°º¸´Ù´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î 5¡­10ºÐ ³»¿¡ ¸ñ¿åÀ» ³¡³½´Ù. ÀڱؼºÀÌ °­ÇÑ ºñ´©³ª ¼¤Çª¸¦ ¾²Áö ¾Ê´Â´Ù. ¼¼¾È ÇÒ ¶§´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¿Â¼ö·Î, ¸¶Áö¸·¿£ Âù¹°·Î Ç󱸴 °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹Ú¹Ú ¹®Áú·¯ ¶§¸¦ ¹þ±âÁö ¾Ê´Â´Ù. °¢ÁúÃþÀÌ Çѹø ¼Õ»óµÇ¸é ¿ÏÀü º¹±¸¿¡ ¾à 1~2ÁÖÀÇ ½Ã°£ÀÌ °É¸®¹Ç·Î ¶§¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ¹Ð¾úÀ» ¶§´Â 1~2ÁÖ°£ ÇǺΠ°ü¸®¿¡ ½Å°æÀ» ¾²°í ¸ñ¿åÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇѾç´ëÇб³º´¿ø ÇǺΰú °íÁÖ¿¬ ±³¼ö´Â ¡°ÀæÀº »þ¿ö´Â ÇǺÎÀÇ ÀÚ¿¬º¸½À ¼ººÐÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾Ä¾î ³»¹ö¸®±â ¶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¡±¸ç ¡°ÇÏ·ç¿¡ 1ȸ»ó »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â óÀ½¿¡´Â ºñ´©·Î, ´ÙÀ½¹ø¿¡´Â ¹°·Î¸¸ Çϰųª °Üµå¶ûÀ̳ª »çŸ±¸´Ï µî ¶¡ÀÌ ¸¹ÀÌ Â÷´Â ºÎÀ§¸¸ ¾Ä¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
 
¡äº¸½ÀÅ©¸²Àº »þ¿ö ÈÄ 3ºÐ À̳»¿¡
»þ¿ö ÈÄ 3ºÐ À̳»¿¡ º¸½ÀÅ©¸²À̳ª ¿ÀÀÏÀ» ¹ß¶ó ¼öºÐ Áõ¹ßÀ» ¸·´Â´Ù. ¿äÁòó·³ °ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾¿¡´Â Æò¼Ò »ç¿ë·®º¸´Ù 1.5¹è Á¤µµ ¸¹ÀÌ ¹Ù¸¥´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ·Î¼ÇÀ̳ª ½ºÅ²Àº »ê¶æÇÑ ´À³¦À» ÁÖÁö¸¸ °Ç¼ºÇǺδ ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÀáÀÚ±â Àü¿¡µµ ¼¼¾ÈÇÑ ´ÙÀ½ ¾ó±¼°ú ¼Õ¿¡ º¸½ÀÁ¦¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹ß¶óÁØ´Ù.
Áß¾Ó´ëÇб³º´¿ø ÇǺΰú ¼­¼ºÁØ ±³¼ö´Â ¡°Å©¸²ÀÇ ´ä´äÇÑ ´À³¦ÀÌ ½ÈÀº »ç¶÷Àº Á©À̳ª ·Î¼Ç, ½ºÅ²Çü º¸½ÀÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϴµ¥ ÃËÃËÇÔÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é Å©¸²ÇüÀ» ¹ß¶óÁà¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
 
¡äÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇѹøÀº °¢Áú Á¦°Å
ÇǺο¡ ¿À·§µ¿¾È ³²¾ÆÀÖ´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ °¢ÁúÀº ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°í ĢĢÇÏ°Ô ¸¸µé°í ÇÇÁö¿Í ¼¯¿© µ¢¾î¸®°¡ µÇ¾î ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. Áö¼ºÇǺδ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ, °Ç¼ºÇǺδ 1ȸ Á¤µµ·Î ½ºÆÀŸ¿Ã·Î ¸ð°øÀ» ¿­°í ºÎµå·¯¿î Á¦ÇüÀÇ ½ºÅ©·´Á¦·Î ºÒÇÊ¿äÇÑ °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù.
 
¡ä½Ç³»½Àµµ´Â 60¡­70% À¯Áö
°¡½À±â´Â ÇǺο¡ ¹°ÁÖ´Â ¡®ÁÁÀº È­ÀåÇ°¡¯ÀÌ´Ù. ½Ç³» ¿Âµµ´Â 18¡­20µµ·Î ¸ÂÃß°í °¡½À±â¸¦ Ʋ°Å³ª »¡·¡¸¦ ³Î¾î ½Àµµ¸¦ 60¡­70%·Î À¯ÁöÇÑ´Ù.
 
 
¡äÇÏ·ç ¹° 8ÄÅ ÀÌ»ó
¼ºÀÎÀ» ±âÁØÀ¸·Î ÃÖ¼ÒÇÑ ÇÏ·ç¿¡ 1.5¸®ÅÍ ÀÌ»óÀ» ¸¶½Å´Ù. ÀÏ¹Ý ÄÅÀ¸·Î ÇÏ·ç 8ÀÜ ºÐ·®ÀÌ´Ù. ÇǺΰ¡ ´ç±ä´Ù¸é ºñŸ¹Î A, E°¡ ÇÔÀ¯µÈ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
 
¡ä¸é ¼ÒÀç ¿Ê ÀÔ±â
ÇǺο¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â ÇÕ¼º¼¶À¯³ª ¿ï ¼ÒÀç µîÀÇ ¿ÊÀº ÇÇÇÑ´Ù. ÅëdzÀÌ Àß µÇ°í ÇǺο¡ °¡Àå ÀÚ±ØÀ» ´ú ÁÖ´Â ¸é ¿ÊÀ» Çæ··ÇÏ°Ô ÀԴ´Ù. ¸ö¿¡ ²Ë ³¢´Â ¿ÊÀ̳ª ÇÕ¼º¼¶À¯ µîÀ¸·Î ¸¸µç ¿ÊÀº °¢ÁúÃþÀÇ ¼öºÐÀ» »©¾Ñ¾Æ °£´Ù.
 
¡äº¸½ÀÁ¦ ¸ÕÀú ¹Ù¸¥ µÚ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ ¹ß¶ó¾ß
´Üdz³îÀ̸¦ °¥ ¶§´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¾öÁö¼ÕÅé Å©±â Á¤µµÀÇ ¾çÀ» ´ú¾î ³ëÃâ ºÎÀ§¿¡ °ñ°í·ç ¹Ù¸£°í 2~3½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î µ¡¹ß¶ó Àڿܼ± Â÷´Ü È¿°ú¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù. À̶§ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Àڿܼ± »ê¶õ ¼ººÐÀÌ ÇǺΰÇÁ¶¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇÒ¼ö·Ï ¹Ì¸® º¸½ÀÁ¦Ç°À» ²Ä²ÄÈ÷ ¹Ù¸¥ µÚ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
 
¡äÀÔ¼ú¿¡´Â ¼ö½Ã·Î ¸³¹ãÀ»
°ÇÁ¶ÇÑ ³¯¾¾°¡ À̾îÁö¸é ÀÔ¼ú °¢ÁúÀÌ ´õ¿í ½ÉÇØÁø´Ù. ¼ö½Ã·Î ¸³¹ãÀ» µ¡¹Ù¸£°í, Àáµé±â Àü ¿µ¾çÅ©¸²°ú ¿¡¼¾½º¸¦ µ¿ÀÏ ºñÀ²·Î ¼¯¾î¼­ ÀÔ¼ú Àüü¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¹Ù¸¥´Ù.
 
 
¡äÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ÈÞ½Ä
Æò¼Òº¸´Ù ÇÇÁö ºÐºñ·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â °ÍÀº °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¼ö¸éºÎÁ· ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â °Íµµ º¸½ÀÄɾ ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç 7~8½Ã°£ÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ÇǺΠ°Ç°­¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù.
 


by ÇÑ°øâ  at  2011.03.02. 10:24

[ÀÌÀü±Û] : Á¦³×½Ã½º¸ðµå ¿Í µà¾óÅä´× (1 )
[´ÙÀ½±Û] : ºü¸¥ ¿©µå¸§ Ä¡·á¹ýÀº? (Æۿ±Û)


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.