ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
Å»¸ð(¸ð¹ßÀ̽Ä) ¿¬±¸È¸

¾ø¾Ö°í ½ÍÀº Áö¹æ »¡¸® ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â¹æ¹ý

¾ø¾Ö°í ½ÍÀº Áö¹æ, º¸´Ù »¡¸® ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý
 
Á¤¸» ¾ø¾Ö°í ½ÍÀº ¿©ºÐÀÇ Áö¹æµé
ÃÖ±Ù ÇÑ ¿©ÀÚ ¿¬¿¹ÀÎÀÇ Ã¼Áß°¨·® ÀüÈÄ »çÁø¿¡ ´ëÇÑ Áø½Ç¿©ºÎ¸¦ µÎ°í ³×ƼÁðÀÇ ¼³ÀüÀÌ ¹ú¾îÁø ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³í¶õÀÇ ¿øÀÎÀº ¿¬¿¹ÀÎ ´ç»çÀÚ °°Áö ¾ÊÀº üÁß°¨·® ÀüÀÇ »çÁø. À̸¦ µÎ°í ¸¹Àº ³×ƼÁðµéÀº ÇÕ¼ºÀ̶ó°í ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³ôÀ̱⵵ Çߴµ¥, ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Á¤ÀÛ ´ç»çÀÚ´Â »ç¶÷µéÀÌ Ã¼Áß°¨·® ÀüÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¹Ï±â ¾î·Á¿ï Á¤µµ·Î 'Ä¿¹ö¸¦ Àß ÇÏ°í ´Ù´Ñ °Ô ¾Æ´Ï¾ú°Ú³Ä'¸ç ¼Ò¹®À» ÀÏÃà½ÃÄ×´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

»ç¶÷µéÀÌ Âø°¢ÇÒ ¸¸Å­ ¹î»ìÀ» Àß °¨Ãß¾ú´ø ±×³à°¡ 7kg °¨·®À¸·Î Ç㸮 3ÀÎÄ¡¸¦ ÁÙÀÎ ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÇÑ ¹Ì¿ëÀÌ ¸ñÀûÀ̾úÀ»±î¿ä? ¸ö ¾È¿¡ ½×¾ÆµÐ Áö¹æÀº Ç÷°üÀ» Ÿ°í µ¹¾Æ´Ù´Ï¸é¼­ °íÁöÇ÷ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â µî °Ç°­¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥»Ó´õ·¯ ¿îµ¿ µîÀ» Èûµé°Ô ÇÏ¿© ºñ¸¸À» ºÎÃß±â¸ç, ³ª¾Æ°¡ üÁß¿¡ ´ëÇÑ ½É¸®Àû ¾Ð¹ÚÀº ´ëÀαâÇÇÁõ, °Å½ÄÁõ µî°ú °°Àº Á¤½Å°úÀû ¹®Á¦µµ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï Á¤½ÅÀû, À°Ã¼Àû °Ç°­¿¡ ¸Å¿ì ³ª»Û ¿µÇâÀ» ³¢Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±âÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± Áö¹æµéÀ» ¾ø¾Ö·Á¸é ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³ô¿© Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

½ÅÁø´ë»ç
¹°Áú´ë»ç¶ó°íµµ Ç¥ÇöµÇ´Â ½ÅÁø´ë»ç´Â »õ°Í°ú ¿À·¡µÈ °Í - ½Å±¸ÀÇ ¹°ÁúÀÌ ¹Ù²ï´Ù´Â Àǹ̸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÎü ³»¿¡¼­ ÀϾ´Â ¹°ÁúÀÇ ºÐÇØ¿Í ÇÕ¼º°ú °ü·ÃµÈ È­Çк¯È­¸¦ ÃÑĪÇÕ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ÁÁÀ¸¸é ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾çÀ» ¿¡³ÊÁö ¿ø·á·Î Àß Àüȯ½ÃÄÑ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±×·¸Áö ¸øÇÑ °æ¿ì ¿µ¾ç´ë»çµµ ÁÁÁö ¾ÊÀ»»Ó´õ·¯ ¿¡³ÊÁö ÀÜ·®ÀÌ ¸ö¿¡ ³²¾Æ ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ½ÅÁø´ë»çÀ²¿¡ µû¶ó »ìÀÌ Âî°í ºüÁö´Â °Í¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿îµ¿ÀÇ È¿°úµµ õÂ÷¸¸º°·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÅÁø´ë»ç´Â ÀÎü°¡ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

½ÅÁø´ë»ç¿Í ¿¬·É
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ½ÅÁø´ë»çÀ²Àº °¨¼ÒÇϹǷΠ¸ö¹«°Ô¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ÀÎü¿¡¼­´Â ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¿ä±¸ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î 40´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â 10³â¿¡ 5%¾¿ ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î °¨¼ÒÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï ÀþÀ» ¶§´Â ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ÁÁ¾Æ ¾Æ±ÃÀÌ 2°³¿¡ ³ª¹«¸¦ °¡µæ ³Ö°í Å¿öµµ ³ª¹«°¡ ¸ðÀÚ¶ö Áö°æÀ̾úÁö¸¸ ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¾Æ±ÃÀÌ ÇÑ °³¿¡ ³ª¹«¸¦ õõÈ÷ ³Ö¾îµµ À¯Áö°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³ª¹«¸¦ ´Ù Å¿ìÁöµµ ¸øÇϴµ¥ ³ª¹«¸¦ °è¼Ó ³Ö´Ù°¡ ½×¾Æ µÎ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Áö¹æ µ¢¾î¸®ÀÔ´Ï´Ù.

½ÅÁø´ë»ç¿Í ±ÙÀ°, ¸ö¹«°Ô
Áö¹æº¸´Ù´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¿­·®À» ³»´Â È¿À²ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ¹«·¡µµ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷°ú Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷°£¿¡´Â ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ Â÷ÀÌ°¡ ³³´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ ¸ö¹«°Ô ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷ÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é Æò¼Ò 60kg Ç¥ÁØüÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´ø »ç¶÷°ú 90kg¿¡¼­ 60kgÀ¸·Î üÁß°¨·®À» ÇÑ »ç¶÷ Áß¿¡¼­ ´©°¡ ´õ ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ³ôÀ»±î¿ä? Á¤´äÀº Æò¼Ò 60kgÀ» À¯ÁöÇÏ´ø »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù. ½ÅÁø´ë»ç´Â ¹«°Ô¿¡ ¾î´À Á¤µµ ºñ·ÊÇϱ⠶§¹®¿¡ 90kg¿¡¼­ 60kgÀ¸·Î üÁß°¨·®À» ÇÑ »ç¶÷Àº ¾Æ¹«·¡µµ ÀÌÀüº¸´Ù ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö±â ½±½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Ã¼Áß°¨·®¿¡ ¼º°øÇß´Ù°í ¹æ½ÉÇÏ°í °ü¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ ´õ Âî°Ô µÇ´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.

üÁß°¨·®ÀÇ ±â»Ýµµ Àá½Ã, ¿¹Àü ¸ö¹«°Ô·Î µÇµ¹¾Æ°¡·Á´Â ÀÎü ±âÀü
üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÒ¼ö·Ï ½ÅÁø´ë»çÀ²µµ °¨¼Ò
½ÅÁø´ë»çÀ²Àº ¸ö¹«°Ô¿¡ ¾î´À Á¤µµ ¿µÇâÀ» ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ Áï ¹«°Ô°¡ ³ª°¥¼ö·Ï ´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¾à°£ÀÇ Ã¼Áß°¨·®À¸·Î ½±°Ô ½ÃÀÛÇÏ¿© ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï °¨·®ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇϱ⠾î·Æ°Ô ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

Ä®·Î¸® ¼ÒºñÀ²ÀÌ ³ôÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ÁÁÀº ±ÙÀ° ¿îµ¿
ÀÌ·² ¶§ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ ¸ðµÎ ºñÁßÀ» µÎ°í º´ÇàÇØ¾ß ÁøÁ¤ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö Àִµ¥ ±× ÀÌÀ¯´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ°í, ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À¸¸é ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁ® ¿­·®À» ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÏ°Ô µÇ°í, ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀÌ ÀûÀ¸¸é ±×¸¸Å­ ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ÁÙ¾î üÁö¹æÀÌ ½×ÀÌ°Ô µÉ °ÍÀ̹ǷΠ±ÙÀ°ÀÇ ¾çµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ±ÙÀ°À» Å°¿î´Ù´Â °ÍÀº ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ Àû°Ô »ì Âð´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¸Ô´Â Á¶ÀýÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ °¡Àå ¹Ý°¡¿î Á¤º¸°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

½ÅÁø´ë»ç È¿À²¼º, ÀÌ·¸°Ô Áõ°¡½ÃŲ´Ù.
1. ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ³ôÀº ±ÙÀ°¾çÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Áö¹æº¸´Ù ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ³ô´Ù.

2. ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ±æ¼ö·Ï ½ÅÁø´ë»çÀ²Àº ´Ê¾îÁø´Ù. ÀûÀº ¾çÀ» ÀÚÁÖ ³ª´² ¸Ô´Â´Ù.

3. ±¾Áö ¾Ê´Â´Ù. ±¾À»¼ö·Ï ÀÎü´Â ±× ´ÙÀ½¿¡ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ Àâ¾ÆµÎ¾î ½ÅÁø´ë»çÀ²À» ³ª»Ú°Ô ¸¸µç´Ù.

4. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À» º´ÇàÇÑ´Ù. ³²´Â ¿­·®À» ¼Òºñ½ÃÅ°´Âµ¥ È¿À²ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ³²¾Æ ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ü³» ¿¡³ÊÁö ¼ÒºñÀÇ 90%´Â ±ÙÀ°¿¡¼­ ¹ß»ýÇϹǷΠ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ³õÀ¸¸é ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ® Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °Íµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ µÎ °¡Áö ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ¸é ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ ¿­·®¼Òºñ¸¦ ÀÌ·ê ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿À» ÅëÇÑ Ã¼Áß°¨·®Àº ¿ä¿äÇö»ó±îÁö ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.


by °ü¸®ÀÚ  at  2006.03.14. 12:42

[ÀÌÀü±Û] : LIPOSLIM »ç¿ëÇغ¸½ÅºÐ?
[´ÙÀ½±Û] : Åõ¸Þ¼¾Æ®?


°Ô½Ã¹° ¸ñ·ÏÀ» º¾´Ï´Ù.