ºñ¸¸, ³ëÈ­¹æÁö
ÇǺι̿ë, ¼ºÇü
Å»¸ð(¸ð¹ßÀ̽Ä) ¿¬±¸È¸

»êÈĺñ¸¸ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù



1. ÀÓ½ÅÀüºÎÅÍ 'ÀÛÀü'À» ¼¼¿ö¶ó 

ÀÇ»çµéÀº ÀӽŠ¶§ºÎÅÍ ¡®ÀÛÀü¡¯À» ¼¼¿ö¼­ ½ÇõÇϸé Ãâ»ê ÈÄ¿¡µµ ¾Æ°¡¾¾°°Àº ¸ö¸Å¸¦ °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù°í °­Á¶ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¡®»êÈĺñ¸¸ Áø·á °¡À̵åºÏ¡¯À» ¹ß°£ÇÑ ´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸÀÇ ÀåÁö¿¬ È¸Àå(Æ®¸®´ÏƼŬ¸®´Ð ¿øÀå)Àº ¡°¾ö¸¶°¡ Àß ¸Ô¾î¾ß Å¾Ƶµ °Ç°­ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀӽŠÁß¿£ ¸¶À½²¯ ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀӽŠÁߠüÁßÀÌ »êÈĠüÁß¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇÏ°í Ã¼ÁßÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ´ÃÁö ¾Êµµ·Ï °ü¸®ÇؾߠÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. 

½ÇÁ¦·Î 540¸íÀÇ »ê¸ð¸¦ 5³â ÀÌ»ó, Æò±Õ 8.5³â°£ ÃßÀû °üÂûÇØ Çа迡 º¸°íÇÑ ·ç´Ï ¹Ú»çÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, ÀӽŠÁߠüÁßÀÌ ±Ç°íÄ¡º¸´Ù Àû°Ô Áõ°¡ÇÑ ¿©¼ºÀº Á¶»ç ´ç½Ã(Ãâ»ê ÈÄ Æò±Õ 8.5³â °æ°ú) Ã¼ÁßÀÌ Æò±Õ 4.1§¸ Áõ°¡ÇßÀ¸³ª, ÀӽŠÁߠüÁßÀÌ ±Ç°íÄ¡¸¸Å­ Áõ°¡ÇÑ ¿©¼ºÀº 6.5§¸, ±Ç°íÄ¡º¸´Ù ¸¹ÀÌ Áõ°¡ÇÑ ¿©¼ºÀº 8.4§¸ Áõ°¡Çß´Ù.


2. ÀӽŠÁß¿¡µµ ¿îµ¿Ç϶ó 

¹Ì±¹ ÀÇÇÐȸ´Â Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 19.8 ÀÌÇϷΠ¸¶¸¥ »ç¶÷Àº 12.5~18§¸, BMI 19.8~26Àº 11.5~16§¸, BMI 26~29´Â 7~11.5§¸, BMI 29 ÀÌ»ó °íµµºñ¸¸Àº 7§¸ Á¤µµ ÀӽŠÁߠüÁßÀÌ Áõ°¡Çϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑÀϺ´¿ø »êºÎÀΰúÆÀÀÌ 2001~2002³â ºÐ¸¸ÇÑ 876¸íÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ÀӽŠÁߠüÁßÀº 8~19§¸, Æò±Õ 13.43§¸ ´Ã¾ú´Ù.

´ÚÅÍÆ÷À¯ ºñ¸¸ Å¬¸®´Ð ¿ø¼®±Ô ¿øÀåÀº ¡°ÀӽŠÁß Áö³ªÄ£ Ã¼Áß Áõ°¡´Â »êÈÄ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó °¢Á¾ ÀӽŠÇÕº´Áõ, Å¾Ơºñ¸¸, ³­»ê, Á¦¿ÕÀý°³ ºÐ¸¸ÀÇ ¿øÀεµ µÈ´Ù¡±¸ç ¡°ÀӽŠÁß ½Ä»ç Á¶ÀýÀº ¹°·ÐÀÌ°í »êÃ¥, ¼ö¿µ, ½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡ µîÀÇ ¿îµ¿µµ °ÔÀ»¸® ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

3. »êÈÄ 6~7°³¿ù±îÁø ¸ö¹«°Ô È¸º¹Ç϶ó 

ÀӽŠÁß Áõ°¡ÇѠüÁßÀº ºÐ¸¸°ú µ¿½Ã¿¡ Å¾ƿ͠ŹÝ, ¾ç¼ö, ÃâÇ÷ µîÀ¸·Î Æò±Õ 5.5§¸ Á¤µµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¶Ç ºÐ¸¸ 2ÁÖ±îÁö Ãß°¡·Î 4§¸, ºÐ¸¸ 6°³¿ù±îÁö ´Ù½Ã 2.5§¸ Á¤µµ °¨¼ÒÇØ ¡®À̷л󡯠ºÐ¸¸ 6°³¿ùÀÌ Áö³ª¸é ÀӽŠÀüÀÇ ¸ö¹«°Ô·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ±×·¯³ª ÀӽŠÁߠžƸ¦ º¸È£Çϱâ À§ÇØ º¹ºÎ¿Í Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ µî¿¡ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀº Ãâ»êÀ» ÇÏ´õ¶óµµ Àß ºüÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Ãâ»ê 6°³¿ù ÈÄ Æò±ÕÀûÀ¸·Î 1.4~4.8§¸ Á¤µµÀǠüÁßÀÌ ¡®ÀÜ·ù¡¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

»ï¼ºÁ¦ÀϺ´¿ø ºñ¸¸¼¾ÅÍ ±è»ó¸¸ ±³¼ö´Â ¡°¸¹Àº »ê¸ð°¡ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ÀúÀý·Î »ìÀÌ ºüÁú °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í Ã¼Áß °ü¸®¸¦ ¼ÒȦÈ÷ Çϴ °æÇâÀÌ Àִµ¥ Ãâ»ê 6°³¿ùÂë±îÁö´Â ÀӽŠÀü ¸ö¹«°Ô¸¦ È¸º¹Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇؾߠÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. 

¸öÁ¶¸®¸¦ ÇÑ´Ù¸ç Áý¾È¿¡ ´©¿ö¼­ °¡¹°Ä¡ÅÁ µî °í¿­·®½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº Àý´ë ±Ý¹°À̶ó´Â °Ô ±è ±³¼öÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù. 

»êÈÄ Á¶¸® Å¬¸®´Ð ¹Ìü¿øÀÇ °í¿µÀÍ ¿øÀåÀº ¡°Ãâ»ê ÈÄ 6ÁÖ±îÁö´Â Ã´Ãß¡¤°ñ¹Ý°ú ¿©·¯ °¡Áö ³»ºÐºñ ±â´ÉÀÌ Á¦ÀÚ¸®¸¦ Ã£´Â °úÁ¤À̹ǷΠ»êÃ¥, ½ºÆ®·¹Äª µî °¡º±°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù 6ÁÖ ÀÌÈĺÎÅʹ ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°¼öÀ¯Çϴ »ê¸ð¶óµµ 500~1000§»¸¸ º¸ÃæÇϸ頵Ǹç, Áö³ªÄ¡°Ô ½Ä»ç·®À» ´Ã·Á¼­´Â ¾È µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. 
°í ¿øÀåÀº ¡°¸ðÀ¯ ´ë½Å ºÐÀ¯¸¦ ¸ÔÀ̴ °æ¿ì, »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì, Ãâ»ê ÈÄ °ð¹Ù·Î ÀÓ½ÅÇϴ °æ¿ì µîµµ »êÈÄ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¹Ç·Î Á¶½ÉÇؾߠÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. 



@@ »êÈĺñ¸¸ ÀÌ·¸°Ô ¸·¾Æ¶ó

¨çÀӽŠÁß ¸ÅÀÏ ¸ö¹«°Ô Àç¶ó 
¨èÃâ»ê ÈÄ °¡¹°Ä¡ÅÁ ¸ÔÁö ¸»¶ó 
¨é¸ðÀ¯ ¸ÔÀ̴ °Ô ÁÁ´Ù 
¨ê°ð¹Ù·Î ÀÓ½ÅÇÏÁö ¸»¶ó 


¡ÜÀӽŠÀü

±ÔÄ¢ÀûÀΠ¿îµ¿°ú ±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç·Î Ã¼Áß °ü¸®

¡ÜÀӽŠÁß

-ÀӽŠ2~4°³¿ù:1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Ã¼Áß ÃøÁ¤ÇØ °úµµÇϰԠüÁß Áõ°¡ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·Â. ÀӽŠ12ÁÖ±îÁö´Â ÁÖ´ç 200~300£ç Ã¼Áß Áõ°¡°¡ Àû´ç. ¾ßä¿Í °úÀÏ µî ¼¶À¯Áú ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ. ¿­·® ¸¹Àº °úÀÚ¿Í ÃÊÄݸ´Àº ±Ý¹°.

-ÀӽŠ5~7°³¿ù:žƠ¼ºÀåÀÌ ºü¸¥ ½Ã±â·Î ¸ÅÀϠüÁß ÃøÁ¤ ÇÊ¿ä. ÁÖ´ç 400~450£ç Ã¼Áß Áõ°¡°¡ Àû´ç. ¹Î°£¿ä¹ý¿¡ µû¸¥ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ÇѾàÀº ¿­·® °úÀ× ¼·Ãë À§Çè ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ï°¡. Ã¼Á¶, °È±â, ¼ö¿µ, ½ºÆ®·¹Äª, ¿ä°¡ µî ±ÔÄ¢ÀûÀΠ¿îµ¿. ½ºÆ®·¹½º¼º Æø½ÄÀ» °æ°èÇÏ°í °£½ÄÀ̳ª ¾ß½Ä ÀÚÁ¦. 

-ÀӽŠ8~10°³¿ù:ÁÖ´ç 400~450£ç Ã¼Áß Áõ°¡°¡ Àû´ç. Ã¼Áß Áõ°¡·Î È°µ¿ Èûµé¾îÁöÁö¸¸ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ°í Æ´Æ´ÀÌ ÃæºÐÇÑ È޽ĠÇÊ¿ä. ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß.

¡ÜºÐ¸¸ ÈÄ

Ãâ»ê 3~4ÀÏÂë µÚºÎÅÍ °ñ¹Ý±ÙÀ°À» °­È­Çϴ Äɰֿ µî »êÈĠüÁ¶¸¦ ÇÑ´Ù. 6ÁÖ°¡ Áö³ª¸é »êÃ¥ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ ºü¸£°Ô °È±â µîÀ¸·Î ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ¼­¼­È÷ ³ô¿© ³ª°¡°í, 4°³¿ùÂë ÈĺÎÅʹ ´Þ¸®±â µî º»°ÝÀûÀΠÀ¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. 

È£¹ÚÁßÅÁÀº »êÈĺÎÁ¾ Á¦°Å È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸³ª »êÈĠùÁÖ°¡ Áö³ª¸é ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼öºÐÀÌ °¨¼ÒµÇ¹Ç·Î ÀϺη¯ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. À×¾îÅÁ, °¡¹°Ä¡ÅÁ µîÀº »ï°¡°í, Àå±â°£ÀÇ ¹Ì¿ª±¹ ¼·Ãëµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ¸ðÀ¯ ¼öÀ¯´Â ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°¹Ç·Î °¡±ÞÀû ¸ðÀ¯¸¦ ¼öÀ¯ÇÑ´Ù. Æø½ÄÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â »êÈÄ ¿ì¿ïÁõÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô ±Øº¹ÇÑ´Ù. °ð¹Ù·Î ÀÓ½ÅÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÀÏÁ¤±â°£ ÇÇÀÓÇÑ´Ù.


<ÀÚ·á:´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸÆí »êÈĺñ¸¸ Áø·á °¡À̵å> 


@@"»êÈĺñ¸¸ ¿îµ¿À¸·Î Å»ÃâÇØ¿ä"


¡á³¯¾ÀÇÑ ÆȶҠµÇãÀ¸·Á¸é 

¸ÅÀÏ 3.5§¸ÀÌ ³Ñ´Â ¾ÆÀ̸¦ ¾È¾ÆÁÖ°í, Áý¾ÈÀÏÀ» ÇÏ´Ù º¸¸é ¿ì¶÷ÇÑ ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ¾î À§ÆÈÀº »çÁ¤¾øÀÌ ±½¾îÁø´Ù. À§ÆÈ »ìÀ» »©°í ½Í´Ù¸é ÆÈ¿¡ Ã¼ÁßÀ» ½ÆÁö ¾Ê´Â ¼ö¿µ, ¿¡¾î·Îºò, Ã¼Á¶ °°Àº ¿îµ¿À» ¼­¼­È÷ Çسª°¡´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ´ë½Å ÆÈÈûÀ» Å°¿ìµµ·Ï °í¾ÈµÈ Çコ Á¾¸ñÀ̳ª ¾Æ·É, ¶óÄÏÀ» »ç¿ëÇϴ ¿îµ¿Àº ÇÇÇϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç Àú³á¿¡´Â ±ÙÀ°ÀÌ Ç®¾îÁöµµ·Ï ÃæºÐÈ÷ ÁÖ¹°·¯ Áà¾ß ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª¹ýÀº ¿À¸¥ÆÈÀ» ¿ÞÂÊÀ¸·Î Âß Æí µÚ ¿ÞÆÈÀº ¿À¸¥ÆÈÀ» °¨½Îµí ±¸ºÎ·Á ¾È°í ¸ñÀº ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹·ÁÁָ頸ñ, ¾î±ú, ÆÈÀÌ ÃæºÐÈ÷ ´ç°ÜÁø´Ù. ¸¶Âù°¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Îµµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª ÈÄ¿¡´Â ÆÈÀ» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â °£´ÜÇÑ ¿îµ¿À» Çϸé ÁÁ´Ù. ±â´Â ÀÚ¼¼·Î ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ ÈÄ ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ Çϸé ÆÈ°ú °¡½¿ ±ÙÀ°À» ¹ß´Þ½ÃÄÑ ³¯¾ÀÇÑ ÆÈ°ú ¾Æ¸§´Ù¿î °¡½¿ ¼±À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. 

¡á¹î»ìµµ ½ï~ 

¹î»ì¿¡´Â À­¸öÀÏÀ¸Å°±â ¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä§´ë¿¡ ´©¿ö¼­, È¤Àº ¼ÒÆijª ÀÇÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇϸ頵ȴÙ. Ä§´ë¿¡ ´©¿ö ¾ç¼ÕÀ» ¾Æ·§¹è¿¡ Æ÷°³¾î ³õ°í ¾Æ·§¹è¿¡ ÈûÀ» Áָ鼭 ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¾î±ú±îÁö »óü¸¦ »ì¦ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¹«¸®Çϸé Ç㸮¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö¼­ ÇÒ ¶§´Â ¾ç´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Æ ¼ÒÆijª ÀÇÀÚ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ¹«¸­Àº Á÷°¢ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù. ¾ç¼ÕÀ» Çã¹÷Áö Á¤µµ¿¡ ¿Ã·Á³õ°í »óü¸¦ »ì¦ µé¾î ¿Ã·È´Ù ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 

¡áÇã¹÷Áö¡¤¾ûµ¢ÀÌ »ì »©·Á¸é 

Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ ºÎÀ§ »ìÀÌ °ÆÁ¤À̶ó¸é ¼ö¿µ µ¿ÀÛÀ» ÀÀ¿ëÇÑ ¿îµ¿ÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ ´Ù¼Ò µÐÇØÁø ±ÕÇü °¨°¢À» µÇ»ì·Á ÁÖ°í ÇÏü ºñ¸¸¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Å« °ø À§¿¡ µÎ ´Ù¸®¸¦ ¿Ã·Á ³õ°í ÆȷΠ±ÕÇüÀ» ÀâÀ¸¸é¼­ ¸¶Ä¡ ¹°¼Ó¿¡¼­ ¹ßÂ÷±â Ç쵒ʱ³´ë·Î À§¾Æ·¡·Î Èçµç´Ù. ¶Ç ¾ç ÆȲÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÌ°í »ï°¢ÇüÀ» ¸¸µé¾î ÁöÁöÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾ûµ¢ÀÌ ÀÌÇÏ ÇÏü¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ´Ù¸®¸¦ ¹ú¸®°í, µéÀ̸¶½Ã¸é¼­ ´Ù¸®¸¦ ¸ðÀº´Ù. ´©¿î ÀÚ¼¼·Î ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã¸®´Â ¿îµ¿µµ ÁÁ´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ´Ù¸®´Â °ñ¹Ý ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¹«¸­Àº 90µµ Á¤µµ·Î ±¸ºÎ¸°´Ù. Ç㸮¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ¹ÐÂø½ÃŲ Ã¤ Ç㸮°¡ ÈÖÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ±îÁö ¾ûµ¢À̸¦ µé¾î ¿Ã·Á 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇß´Ù°¡ ÃµÃµÈ÷ ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á ³õ´Â´Ù. 



by °ü¸®ÀÚ  at  2005.04.07. 18:15

[ÀÌÀü±Û] : '´ë»çÁõÈıº' ¼ºÀκ´Àº ÇѻѸ®, µ¿½Ã´Ù¹ßÇÑ´Ù ¡»
[´ÙÀ½±Û] : ½Ä½À°üÆò°¡Çϱâ


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